易胖体质一定要多吃的3类食物

发布于 2012-04-17 15:50

　　对于易胖体质来说，减肥真的是一件非常痛苦的事情，稍不留意刚减下来的体重就又回去了。对于易胖体质，营养师为大家推荐3款食物，合理搭配在自己的减肥食谱中，能帮你解决易胖烦恼。

易胖体质一定要多吃的3类食物

　　冠军：冬瓜

　　冬瓜利尿消水肿，含有丰富的维生素C，且钾含量高，钠盐含量低，可以达到消水肿而不伤正气的作用，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。连皮一起煮汤，效果更明显。如果你要瘦身，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，吃多了也不会胖。

　　亚军：薏米

　　《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。消除水肿即是属于轻身的一部分。薏仁米中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远超过大米。根据临床验证，它具有利尿很消水肿的功效。

　　季军：咖啡

　　咖啡因利尿，是因为它能加快人体的新陈代谢，而人体的水分也会随着体内渗透压力的增大而加快。同时，它可以刺激到神经中枢然后转到下丘脑分泌利尿激素和毛细血管的扩张。因此咖啡可以帮助你加快出汗和排尿。而且，咖啡还能帮助你解决因为酗酒带来的“水肿”。是因为它能把“乙醛”排出体外，喝下十分钟后见明显效果。

　　易胖体质很容易导致水肿的现象，上述种食物具有很好的去水肿功效，想要减肥的美眉可以多选择!

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