热荐！如何科学降低食物摄入量
发布于 2012-04-27 11:49
减肥期间，遇到自己喜欢的食物，很容易就吃多。如何抵制食物诱惑，控制食欲成为成功减肥很重要的一个方面。下面就让专家教你如何科学降低食物摄入量吧!
热荐！如何科学降低食物摄入量
1.你是不是吃得很饱呢?
这是一个被称为饱食时代的现代社会,到处充满了吃的东西,只要知道了适合自己的卡路里数时,确定自己一天必须摄取多少的卡路里.
2.是是有偏食习惯呢?
由于一心想要减肥,就容易采取自行减肥法的只吃蔬菜ˋ不吃主食.不过,当必须的营养素不足时,为了弥补这种现象反而使得体重无法下降.所以均衡是相当重要的.
3.是否有规律地进食呢?
你是不是会为了想减轻体重而减少进食的次数ˋ或吃饭不定呢?经实验证明进食的次数越少,体内脂肪的囤积率会越增加,因此,吃饭一定要定时是不变的铁则.
订定一个适合自己的减肥计画
1.决定自己一天的卡路里摄取量
首先确认自己的必须卡路里量是多少?然后以减少15%到20%的卡路里为目标,不要过于勉强且能长期持续,这才是最适当的减肥法.
2.将吃过的东西记下来
相当意外的是人类的记忆力经常靠不住,因此要养成将每天吃过的东西以写日记的方式记录下来的习惯.除此之外,再赋予自己计算一天卡路里摄取量为何的任务,会使效果更佳。
按照上述方法，你就能在减肥期间科学控制自己的食欲，为成功减肥打下基础!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 限制卡路里 才是瘦之王道
下一篇 : 减肥夜宵 四种可以吃的零食
相关推荐
更多
Q
盲肠阿米巴肉芽肿会有哪些症状表现
回答：盲肠阿米巴肉芽肿的症状包括腹痛、腹泻、体重下降和腹部肿块，治疗方法包括药物治疗和手术干预。盲肠阿米巴肉芽肿是由溶组织内阿米巴感染引起的慢性炎症反应，通常表现为盲肠部位的肉芽肿性病变...
Q
化疗血小板太低怎么办
回答：化疗后血小板过低可以通过药物治疗、饮食调整和生活方式干预来改善。药物治疗包括注射重组人血小板生成素、口服艾曲波帕或使用血小板输注；饮食上建议增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如...
Q
后槽牙最后一颗的后面的牙龈发炎怎么办
回答：牙龈发炎可以通过口腔清洁、药物治疗和饮食调整来缓解，常见原因包括食物残渣堆积、牙齿排列不齐或牙龈感染。保持口腔卫生是治疗的关键，必要时需就医处理。 1、口腔清洁是缓解牙龈发炎的基础...
Q
胖大海和山楂可以一起泡水喝吗
回答：胖大海和山楂可以一起泡水喝，两者搭配有助于润喉、消食和促进消化。胖大海具有清热润肺、利咽解毒的功效，山楂则能健脾开胃、消食化积，两者结合可以缓解咽喉不适和消化不良。泡水时，建议使用...
Q
心率190次/分有危险吗
回答：心率190次/分属于心动过速，存在一定危险，需及时就医。心动过速可能由多种原因引起，如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等，需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...
Q
不做唐氏筛查做四维可以吗
回答：唐氏筛查和四维彩超的目的不同，不能互相替代。唐氏筛查主要用于评估胎儿患染色体异常的风险，尤其是唐氏综合症，而四维彩超则侧重于观察胎儿的形态结构和发育情况。两者在孕期检查中各有其重要...
Q
培美曲塞治疗肺腺癌效果怎么样
回答：培美曲塞治疗肺腺癌效果显著，尤其适用于非鳞状非小细胞肺癌，通过抑制肿瘤细胞生长和复制发挥作用，通常与顺铂联合使用。肺腺癌是肺癌最常见的类型，培美曲塞作为一种抗代谢药物，通过干扰DN...
Q
我的胸部有点刺痛怎么回事
回答：胸部刺痛可能与多种原因有关，包括肌肉拉伤、心脏问题、胃食管反流等，需根据具体情况进行治疗。对于轻微刺痛，可通过休息、热敷缓解；若伴随其他严重症状，如呼吸困难、心悸等，需立即就医。 ...