减肥夜宵 四种可以吃的零食

发布于 2012-04-27 11:38

  减肥最抵制的就是吃宵夜,但是很多减肥人士因为晚餐吃得少,常常饿的睡不着觉。这样肯定是不利于减肥的。其实这个时候是可以吃一点零食来缓解饥饿感的,下面小编就为大家推荐减肥宵夜可以放心食用的5款零食!

减肥夜宵 四种可以吃的零食

  1、奶酪

  奶酪是一种非常好的夜间小吃,因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗,奶酪其实并不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。

  吃法:2/3杯,每次1杯。

  2、石榴配上希腊酸奶

  经过特殊配制,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养,对于正在减肥的MM们来说,非常有效。另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。

  吃法:2/3个希腊酸奶,加上1/4个石榴混合调制成1杯,每次1杯。

  3、有机黑巧克力

  有机黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望,同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。

  吃法:3盎司的巧克力棒,每次只吃1小块。(注:1盎司=28.350克)

  4、天然发酵椰奶

  这种椰奶只有70个卡路里,同时含有益生菌和益生元。益生元是特殊的营养物质,除了纤维和菊粉,它被认为是帮助促进消化以及防止肚子过分饱胀的营养物质。椰奶含有MCT,MCT可以帮助体内脂肪的燃烧,避免脂肪在体内积存。

  吃法:8盎司椰奶加上冰块来喝。(注:1盎司=28.350克)

  5、低糖巧克力布丁

  比起一般的巧克力牛奶,巧克力布丁只含有14.5克的糖。

  吃法:准备1包布丁粉,配上2杯巧克力牛奶,然后放到碗里搅拌,分成4份,再放到冰箱里急冻5分钟。

  上述零食做为夜宵时,一定要严格控制食用量,否则不但不减肥,还会导致肥胖!

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