为减肥 米饭面条别“趁热吃”

发布于 2012-05-02 11:32

  “趁热吃”,在餐桌上表达的是一种关切。而对于要饮食瘦身的人来说,类似于米饭面条这类的主食,不仅不能“趁热吃”,甚至还要剔除出“减肥餐”的队伍。但最近研究表明,主食减肥食谱里未必就一定要不吃面条米饭等淀粉类食物,如果不能“趁热吃”,你可以把它放凉后再吃。

为减肥 米饭面条别“趁热吃”

  淀粉类主食放凉后再吃可不是没有依据的。

  淀粉类食物容易导致血糖升高,所以不少糖尿病患者和肥胖人群不得不把米饭、面条、馒头等列入“黑名单”。其实,在营养学上,淀粉被分为“快消化淀粉”、“慢消化淀粉”和“抗性淀粉”三大类。其中,抗性淀粉在体内的消化速度最慢,其性质类似溶解性纤维,大多穿肠而过,带来的热量极少。而研究证明,冷却的方法正好可以促使食物产生更多的抗性淀粉,进而达到减慢消化、减缓血糖升高的目的。因而建议,我们吃土豆面条时,不要急着往肚子里填,等凉了再吃会更有益于健康。

  把米饭面条放凉后再吃,也不是说要你必须吃冷饭菜,随着炎夏的逼近,凉面等主食想必更加为大家所喜爱吧。

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