轻食减肥 必不可少“三剑客”
发布于 2012-05-11 09:43
轻食减肥是近年来非常流行的一种瘦身方式，不同于节食减肥，轻食减肥是通过食物来帮助肠道排毒，以减轻肠道负担，从而达到减肥的目的。轻食减肥成败在于食物的选择，以下3大营养素轻食减肥一定不能少!
轻食减肥 必不可少“三剑客”
“轻食”三剑客
蛋白质：蛋白质可以让人获得更持久的饱足感，我们可以利用这种感觉控制自己的食欲。在早餐时吃些煮鸡蛋或者干果有助于一整天都合理控制饮食。
碳水化合物：碳水化合物是我们日常所吃食物的主要成分，也是维持身体运作的主要能量来源，摄入够多容易长胖，太少又对身体不好。所以最好的方法是多吃蔬菜，它们既不会让你过多的摄入热量又能平缓你的饥饿感。
脂肪：减肥人士总是谈脂肪就色变，其实合理的摄入脂肪有助以营养吸收。它还能使胃排空速度变慢，增强饱感。
“轻食”常规武器：
下面罗列的这些食物，不管你用什么方法来吃，也不管你吃多少，都不会让你多长一分肉。它们是：芦笋，西兰花，甘蓝，菜花，芹菜，黄瓜，茄子，莴苣，青豆，绿叶菜，香菇，洋葱，辣椒，萝卜，芸豆，笋，西红柿，南瓜。
对于想要快速减肥的人士，可以采用平时轻食+周末断食的方法，效果绝对明显，但是一定要合理摄入三大营养素!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 替代疗法 大胃王的瘦身之道
下一篇 : 吃黄瓜减肥的4大好处
相关推荐
更多
Q
脸上有黑色素斑点怎么去掉
回答： 脸上有黑色素斑点可以通过激光治疗、药物涂抹和日常护理等方式改善。 黑色素斑点的形成可能与紫外线照射、内分泌失调或皮肤炎症后色素沉着有关。激光治疗如调Q激光或皮秒激光能选择性破坏黑...
Q
左边头痛伴随有点恶心
回答： 左边头痛伴随恶心可能与偏头痛、紧张性头痛、高血压等因素有关。 偏头痛是常见的原发性头痛，多为一侧搏动性疼痛，常伴随恶心、呕吐、畏光等症状，可能与遗传、内分泌变化、精神紧张等因素有...
Q
甲状腺切掉一半对人体有影响吗
回答： 甲状腺切除一半通常会对人体产生一定影响，但多数患者可通过代偿调节维持正常功能。 甲状腺是重要的内分泌器官，负责分泌甲状腺激素调节新陈代谢。当切除一半甲状腺后，剩余组织通常能代偿性...
Q
打呼噜与肥胖的关系揭秘 胖子更易打呼噜吗
回答： 打呼噜与肥胖确实存在密切关联，肥胖人群打呼噜的概率明显更高。 肥胖者颈部脂肪堆积会导致气道狭窄，睡眠时松弛的软组织更易振动产生鼾声。同时内脏脂肪过多可能压迫胸腔，影响呼吸肌运动，...
Q
乳腺脂肪瘤是什么引起的
回答： 乳腺脂肪瘤通常与脂肪代谢异常增生有关，属于良性软组织肿瘤。 乳腺脂肪瘤的发生可能与遗传因素、内分泌失调、局部脂肪代谢紊乱等因素相关。遗传因素中，部分患者存在家族性脂肪瘤病史，与染...
Q
子宫肌瘤术后15天食谱有哪些
回答： 子宫肌瘤术后15天可以适量吃鸡蛋羹、山药粥、清蒸鲈鱼等食物，有助于身体恢复。 鸡蛋羹富含优质蛋白且易于消化吸收，术后胃肠功能较弱时能提供营养支持。山药粥含有黏蛋白和淀粉酶，可温和...
Q
蹲着站起来头晕眼前发黑怎么治疗
回答： 蹲着站起来头晕眼前发黑可能与体位性低血压、贫血或低血糖有关，可通过调整姿势、补充营养或就医检查等方式改善。 体位性低血压是常见原因，因体位改变导致脑部短暂供血不足，表现为头晕、眼...
Q
舌头没有舌苔是怎么回事
回答： 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱，常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感，需通过抗真菌药物治疗，例如克霉唑含片或...