轻食减肥 必不可少“三剑客”
发布于 2012-05-11 09:43
轻食减肥是近年来非常流行的一种瘦身方式，不同于节食减肥，轻食减肥是通过食物来帮助肠道排毒，以减轻肠道负担，从而达到减肥的目的。轻食减肥成败在于食物的选择，以下3大营养素轻食减肥一定不能少!
轻食减肥 必不可少“三剑客”
“轻食”三剑客
蛋白质：蛋白质可以让人获得更持久的饱足感，我们可以利用这种感觉控制自己的食欲。在早餐时吃些煮鸡蛋或者干果有助于一整天都合理控制饮食。
碳水化合物：碳水化合物是我们日常所吃食物的主要成分，也是维持身体运作的主要能量来源，摄入够多容易长胖，太少又对身体不好。所以最好的方法是多吃蔬菜，它们既不会让你过多的摄入热量又能平缓你的饥饿感。
脂肪：减肥人士总是谈脂肪就色变，其实合理的摄入脂肪有助以营养吸收。它还能使胃排空速度变慢，增强饱感。
“轻食”常规武器：
下面罗列的这些食物，不管你用什么方法来吃，也不管你吃多少，都不会让你多长一分肉。它们是：芦笋，西兰花，甘蓝，菜花，芹菜，黄瓜，茄子，莴苣，青豆，绿叶菜，香菇，洋葱，辣椒，萝卜，芸豆，笋，西红柿，南瓜。
对于想要快速减肥的人士，可以采用平时轻食+周末断食的方法，效果绝对明显，但是一定要合理摄入三大营养素!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 替代疗法 大胃王的瘦身之道
下一篇 : 吃黄瓜减肥的4大好处
相关推荐
更多
Q
预防中风的方法有哪些
回答： 预防中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。 高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。健康饮食方面，减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
孩子嘴巴臭怎么办
回答： 孩子嘴巴臭可能与口腔卫生不良、龋齿或消化不良有关，可通过改善刷牙习惯、治疗龋齿及调整饮食缓解。 口腔卫生不良是儿童口臭最常见的原因，食物残渣在口腔内滞留会滋生细菌产生异味。建议家...
Q
进口帕金森特效药有哪些
回答： 进口帕金森特效药主要有盐酸普拉克索片、恩他卡朋片和罗匹尼罗片等，需在医生指导下使用。 盐酸普拉克索片属于多巴胺受体激动剂，能够改善帕金森病患者的运动症状，如震颤和肌肉僵硬。恩他卡...
Q
药流没干净第二次吃药没流血
回答： 药流后残留组织未排出且二次服药无出血，可能与子宫收缩乏力、胚胎组织粘连或药物吸收不良有关。 药流后阴道出血是子宫收缩排出残留组织的正常表现，若二次服药仍无出血需警惕宫腔内组织残留...
Q
治疗分泌性中耳炎的方法有哪些 三个方法治好分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张治疗、鼓膜穿刺或置管治疗等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...
Q
晚上起疙瘩白天消失怎么回事
回答： 晚上起疙瘩白天消失可能与荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等因素有关。 荨麻疹通常表现为皮肤出现红色或苍白色风团，伴有明显瘙痒感，风团可在数小时内自行消退但容易反复发作。湿疹多与皮肤屏障功...