轻食减肥 必不可少“三剑客”
发布于 2012-05-11 09:43
轻食减肥是近年来非常流行的一种瘦身方式，不同于节食减肥，轻食减肥是通过食物来帮助肠道排毒，以减轻肠道负担，从而达到减肥的目的。轻食减肥成败在于食物的选择，以下3大营养素轻食减肥一定不能少!
轻食减肥 必不可少“三剑客”
“轻食”三剑客
蛋白质：蛋白质可以让人获得更持久的饱足感，我们可以利用这种感觉控制自己的食欲。在早餐时吃些煮鸡蛋或者干果有助于一整天都合理控制饮食。
碳水化合物：碳水化合物是我们日常所吃食物的主要成分，也是维持身体运作的主要能量来源，摄入够多容易长胖，太少又对身体不好。所以最好的方法是多吃蔬菜，它们既不会让你过多的摄入热量又能平缓你的饥饿感。
脂肪：减肥人士总是谈脂肪就色变，其实合理的摄入脂肪有助以营养吸收。它还能使胃排空速度变慢，增强饱感。
“轻食”常规武器：
下面罗列的这些食物，不管你用什么方法来吃，也不管你吃多少，都不会让你多长一分肉。它们是：芦笋，西兰花，甘蓝，菜花，芹菜，黄瓜，茄子，莴苣，青豆，绿叶菜，香菇，洋葱，辣椒，萝卜，芸豆，笋，西红柿，南瓜。
对于想要快速减肥的人士，可以采用平时轻食+周末断食的方法，效果绝对明显，但是一定要合理摄入三大营养素!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 替代疗法 大胃王的瘦身之道
下一篇 : 吃黄瓜减肥的4大好处
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
痘痘变硬块还能消掉吗
回答： 痘痘变硬块一般是可以消掉的，具体与硬块类型和严重程度有关。 痘痘变硬块可能是炎症性痤疮发展形成的结节或囊肿，这类硬块通常需要较长时间消退。初期表现为红色隆起，触痛明显，随着炎症控...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
百花蛇舌草和半枝莲可以一起泡水喝吗，可治子宫肌瘤吗
回答： 百花蛇舌草和半枝莲可以一起泡水喝，但尚无明确证据表明能治疗子宫肌瘤。子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，其治疗需根据病情严重程度采取个体化方案。 百花蛇舌草具有清热解毒、利尿消...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
12周有胎盘还要补孕酮吗
回答： 12周有胎盘后一般无须额外补充孕酮，但存在胎盘功能不全等特殊情况时仍需遵医嘱补充。 胎盘在妊娠10-12周逐渐取代黄体成为孕酮的主要来源。此时若产检显示胎盘发育正常、孕酮水平稳定...
Q
头皮长疙瘩什么原因
回答： 头皮长疙瘩可能与毛囊炎、脂溢性皮炎、银屑病等因素有关。 毛囊炎是毛囊感染引起的炎症，常见于头皮油脂分泌旺盛或清洁不足时，表现为红色丘疹伴疼痛。脂溢性皮炎与马拉色菌过度繁殖相关，头...
Q
激光笔对眼睛的危害有哪些
回答： 激光笔对眼睛的危害主要包括视网膜灼伤、黄斑损伤和视力下降。 激光笔发出的高能量光束可直接穿透眼球到达视网膜，尤其是波长在400-700纳米的可见光激光。当激光束聚焦在视网膜上时，...