3款玉米减肥食谱巧治便秘助瘦身

发布于 2012-06-11 10:13

　　便秘是引起肥胖很重要的一个因素，很多人有习惯性便秘，而这类人往往就属于腰腹部位就会异常肥胖。想要解决腰腹部位的肥胖，就应该从解决便秘开始。下面就为大家推荐两款玉米减肥食谱，美味的食物也有很强大的减肥功效哦!

3款玉米减肥食谱巧治便秘助瘦身

　　一、玉米豆腐鸡蛋羹

　　玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

　　做法：

　　1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;

　　2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;

　　3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;

　　4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

　　二、玉米田园杂蔬

　　玉米田园杂蔬材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1、煮熟的老玉米粒剥下来备用;

　　2、山药去皮切小丁略焯水备用;

　　3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;

　　4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　三、玉米土豆蘑菇素汤

　　玉米土豆蘑菇素汤材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

　　做法：

　　1、玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;

　　2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉;

　　3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟;

　　加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

　　玉米丰富的膳食纤维能有效预防便秘，从而助于减肥，想瘦身千万不能错过哦!

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