适合孕妇的补锌食谱有哪些

锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要，因此孕妇应多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、蛏子、动物肝、禽肉、蘑菇、坚果等，也应该学着做一些能补锌的食谱，下面就为大家推荐几款适合孕妇的补锌食谱。

孕妇补锌的最佳食谱

根据调查结果显示，孕妇缺锌的现象很严重。如果在怀孕期间注意补锌，就会使体内有一定量的锌贮备。这样，既利于分娩又有助于产后康复。那么，孕妇如何补锌呢?下面我们看看专家的介绍。

3款食谱帮助孕妇消肿

孕期水肿几乎是每个准妈妈会遇见的问题。那么，孕妇吃什么帮助消肿呢?下面小编介绍3款滋补营养的消肿食谱，不妨试试看!

宝妈必看：推荐3款补锌食谱

锌是人体不可缺少的微量元素之一,对儿童的生长发育起着重要的促进作用.儿童缺锌会影响成长发育,令孩子身材矮小瘦弱,容易得病,还会使孩子味觉的敏感度降低,导致孩子不爱吃饭.同时,缺锌还会导致孩子发质枯黄。

适合孕妇的3款补钙食谱

孕妇补钙，药补不如食补。在日常的许多食物中都有丰富的钙源，只要孕妇在孕期合理安排饮食，不需要服用过多的钙剂，也能满足自身及胎儿对钙的需求。

孕期3款食谱助孕妇补锌

发布于 2012-06-28 10:41

　　锌是人体必需的微量元素，足量的锌可以缓解孕妇的早孕反应，维持孕妇正常的免疫功能，减少对胎儿的影响。所以，怀孕期间孕妇补锌很重要。这里，小编给大家介绍几款孕妇补锌食谱。>>推荐阅读：孕妇如何补锌安全有效

　　孕妇补锌食谱一：桃仁炖乌鸡

　　原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

　　做法：

　　1、乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫;

　　2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮;

　　3、煮开后转小火炖，至肉烂。

　　营养提示：桃仁与乌鸡相配，提升补锌功效。

　　孕妇补锌食谱二：桂圆猪心

　　原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

　　做法：

　　1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;

　　2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

　　3、转小火煮，调好味。

　　营养提示：桂圆猪心不仅能为临产妇补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

　　孕妇补锌食谱三：银丝羹

　　原料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

　　做法：

　　1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用;

　　2、干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料;

　　3、烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。

　　以上是3款助准妈妈孕期补锌的食谱。孕妇补锌食补最好，准妈妈要注意孕期营养均衡，避免孕期缺锌带来的不良后果。

　　营养提示：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味，也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 怀孕期间孕妇需要补锌吗

下一篇 : 孕妇如何补锌安全有效