改变生活习惯 科学减肥不节食

发布于 2012-06-13 10:47

  节食减肥是快速减肥不错的选择,这也是诸多减肥人士采用节食减肥的原因。但是节食减肥的过程却很痛苦,并不是所有人都能坚持,而且节食减肥非常容易反弹。其实减肥没必要那么痛苦的进行,只要你能瘦稍稍改变一下自己平时的生活习惯,利用科学的手段,就能让你不节食也能瘦下来!

  1、买台数字秤

  要么就买台电子秤录下您每天的体重,要么就每天动手记下你的份量。电子秤算是一项投资。

  2、每天坚持称重量

  一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。好成绩更多,每天明确的减重数字,减肥更容易。

  3、每天喝8杯水

  每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿 。”不要被8杯水这个数字吓倒。

  4、让别人知道你在减肥

  告诉大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。把减肥告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我:我的同事和家人都知道我在减肥,而且我不想辜负他们。

  5、周末不节食

  这是另一个非常规建议。如果节食继续到周末,那样就会感觉到疲倦,抑郁,甚至无精打采。周末是为下一周的减肥作好思想准备,是一种精神充电。

  6、不要为节食而牺牲你的生活

  有时,你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合,总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲,减肥也必须作为头等大事。

  7、总是作小改变

  这是一个相当常用的秘诀。除了在减肥计划中作些小改动之外,让你的生活也有些小变化。

  8、合理的锻炼

  特别抽时间去健身房还是很麻烦的。但做半小时的练习只占你一天时间的2%。

  节食减肥非常容易反弹,所以想减肥的美眉一定要慎重选择!>>>21天减肥法

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