过量食用果蔬不利于缩胃 减肥还需慎选减肥食物
发布于 2012-07-02 17:00
很多大胃王在减肥期间会因为需要少吃食物而很难坚持，于是为了减少热量的摄入，会选择用果蔬来做为主要的减肥食物。在这里专家提醒大家，过量食用果蔬不利于缩胃。青菜水果等食物体积大，容易让胃容积变大，下面一块来看看缩胃的正确方法吧!
由于缺乏运动的关系，白领与粉领几乎与肥胖二字掛勾，于是为了减肥，许多人纷纷采用低热量减肥法，也就是以蔬菜、水果为主食，拒绝肉类与淀粉。低热量减肥法确实能够使体重微幅下降，但副作用却很大。暂且不说对身体的伤害，光是「胃凸」一事，就足够让人受不了。
胃凸的成因与食物的体积最有关系。由于低热量减肥以蔬果与蒟蒻为主食，极度缺乏脂肪与蛋白质，非常容易造成饥饿，往往在正餐过后两小时，肚子就饿了，于是人们便以量取胜，门诊里，最常听的就是：「我就一直吃青菜，吃到饱啊!」
青菜、水果吃到饱绝对是一件错误!青菜的体积本就庞大，以青菜为主食者又对烫青菜没有戒心，一下子就能吃掉半颗高丽菜!吃下去的体积庞大，当然把消化道给撑大了。胃容积变大，肠直径变粗，腹围当然要变大，才能容纳得下，所以胃凸如「附骨之蛆」，减都减不掉。
正确的减肥不应该只有重视热量一途，而应同时重视生理学与人性。饮食要兼顾六大营养素均衡，肉类、淀粉都要摄取，青菜当然也得吃，但是样样都要少量，均衡摄取而量少，才能顾及营养均衡。
所以想要减小胃的体积，成果缩胃，就一定要合理安排自己的饮食，所有的营养素都要科学摄取，这样才能瘦的更健康!
脂肪与蛋白质能够有效满足食欲，要饱足感其实很简单，只要少量的肉类就能让饥饿感消失，不必狂吃大量的蔬果。大量蔬果确实能充填胃部，但除了造成胃凸，还会造成心灵极度空虚感，很快就出现减肥倦怠，于是会破功，且造成营养不均衡，对减肥没有好处。
上一篇 : 3日排毒瘦身 蜂蜜减肥法如何进行
下一篇 : 改变易胖体质 推荐4款自制排毒养颜茶
相关推荐
- 1 果蔬减肥食用时间很重要
- 2 减肥缩胃手术安全吗
- 3 果蔬减肥方法 果蔬一箩筐
- 4 果蔬沙拉怎么吃减肥
- 5 冬季应该怎样利用果蔬来减肥？
- 6 缩胃减肥真的好吗？
- 7 夏季减肥 还需慎选减肥药
- 8 有哪些果蔬排毒减肥又养颜 吃什么果蔬排毒减肥
- 9 植物果蔬饮料能减肥吗
- 10 60岁以上男性减肥果蔬
更多
Q
肠胃炎患者按摩哪里见效快
回答：肠胃炎患者按摩中脘穴、足三里穴和合谷穴可以缓解症状，促进肠胃功能恢复。这些穴位通过调节肠胃蠕动、减轻炎症和改善消化功能，帮助缓解肠胃炎引起的不适。 1、中脘穴位于腹部正中线，脐上4...
Q
缺铁性贫血中药有哪些
回答：缺铁性贫血患者可以在医生指导下，通过使用当归、黄芪、熟地黄、白芍、川芎等中药进行调理，缓解气血不足、头晕目眩等症状。但需要特别注意，每个人的体质不同，使用中药时要因人而异。如果症状...
Q
神经病变的早期症状艾灸有用吗
回答：神经病变的早期症状是否可以通过艾灸得到缓解呢？答案是有可能的。艾灸通过温热刺激穴位，能够调节气血，改善血液循环。这种方法具有一定的镇痛效果，并可能促进神经修复。对于早期神经病变引起...
Q
七岁佝偻病怎么治疗效果好
回答：七岁孩子患佝偻病，治疗的关键在于科学补充维生素D和钙剂，同时结合适当的物理治疗和生活习惯调整，以帮助骨骼恢复正常发育。常用的治疗方法包括维生素D治疗、钙剂补充、骨骼矫正术、支具辅助...
Q
身体缺乏维生素d会造成什么后果
回答：身体缺乏维生素D可能引起一系列健康问题，包括佝偻病或骨软化症、肌肉无力、免疫力下降、贫血以及神经衰弱。维生素D是人体健康的重要维生素，它在促进钙质吸收、支持免疫系统、维持肌肉功能和...
Q
肾亏前列腺炎到底能不能治好
回答：肾亏前列腺炎是可以通过积极的治疗达到临床治愈效果的。这种情况通常与长期的不良生活习惯有关，导致肾虚并引发一系列症状，如尿频和尿急。通过及时发现问题并积极配合医生进行治疗，许多患者可...
Q
产后头晕是气血不足吗
回答：产后头晕可能确实与气血不足有关。产后女性身体需要恢复，而气血不足可能导致脏腑功能减退，使得大脑得不到足够的营养支持，从而引发头晕。这种情况下，及时就医是非常重要的，以便进行适当的治...
Q
大便时溏时结的原因中医
回答：大便时溏时结是指大便时而稀软、时而干结，排便状态不规律。这种情况在中医看来，常与脾胃虚弱、肾阳不足、肝郁脾虚、湿热蕴结等因素有关。饮食不规律、情绪不畅以及久坐少动等不良习惯，也可能...