节食减肥陷阱多 巧避误区健康享瘦
发布于 2012-07-27 10:30
管住嘴是饮食减肥中重要一部分，节食是目前很多美眉们喜爱的一种瘦身方式。但是节食中也有很多陷阱，稍不注意不仅瘦不下来，还要忍受美食的诱惑，真的很不划算。其实在节食减肥中只要能避免一些雷区，不用忍饥挨饿，也能轻松瘦下来!
节食减肥陷阱多 巧避误区健康享瘦
减肥时只吃平时一半的量
如果饮食不均衡，就算只吃到平时一半的量，体重也减不下去，而且还很可能越减越肥。因为每餐只吃一半的话，身体还没习惯过来，没有饱腹感，反而吃进更多的零食或是觉得不会长胖的水果，当然减不了重。
食物减半也要有技巧，比如说，只将主食和肉类食物的分量减半，蔬菜可以多吃，不用减半，因为不仅有营养不易长胖，还能增加肚子的饱足感。另外，在饭前喝点清汤也可以有效增加饱腹感，这样正餐的时候就吃不进那么多了。
减肥期间每天少吃一餐
现在很多人可能会以不吃早餐或早中餐一起吃来减重，但其实，如果肚子空了太久，晚餐反而可能吃进更多的食物。因为如果少吃一餐，因为身体调控机制的关系，另外两餐的量通常会吃得更多，这样不均衡，还可能越减越肥。
特别是晚餐，晚餐如果吃的太多会更容易产生脂肪赘肉，所以这也是为什么有些人疑惑减肥却越减越肥。最好的方式是早中餐正常吃，晚餐尽量少吃但不要不吃，这样也不会感觉很饥饿，当然，如果两餐之间感觉饿的话，可以多喝水或用水果代替零食。
多吃果蔬少吃肉为什么也没瘦?
首先，多吃果蔬少吃肉这点对减肥肯定是有好处的，因为如果完全不吃肉类食物的话，体内缺乏蛋白质，会使身体的基础代谢率降低，减肥很容易反弹。那为什么多吃果蔬少吃肉也没瘦?答案可能是因为带甜味的水果吃得过多。
在以后的节食减肥过程中，可以轻松避免走进这些不必要的歧途，不会再遇到久减不瘦的尴尬局面，变身窈窕大美女。
其实，有些水分少有甜度的水果也是有着热量的，如果吃的过多，当然减不了肥。有些人为了减肥，可能就不吃饭装吃水果，觉得水果不会胖，然后就多吃，结果却越减越肥了。另外，蔬菜相对水果虽然减肥效果会好很多，但很多人却忽视了油的热量，所以我们在煮蔬菜的时候，应该尽量选择低油烹调法，避免油脂摄取过量。
上一篇 : 营养师推荐一周减肥食谱 速瘦不反弹
下一篇 : 水果减肥有学问 甩脂减磅还需正确方法
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...