3日短期减肥该怎么吃？
发布于 2012-08-24 10:48
你的体重还在三位数吗?那你就OUT啦!如今的就业社会竞争激烈，身材和形象也逐渐成为毕业生中的一个重要组成部分!时下已经是暑假末期，明年要毕业的同学们应该用一个曼妙的身材去面试!借助这个暑假末，减肥营养师出马，为你们推荐一套3日瘦4斤营养减肥餐谱，抓住这个假期的尾巴狠狠地瘦一把!
小清新般的开始
暑假里很多人会变身懒洋洋，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃，利肠胃癫痫document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";消水肿的山药、薏米!和一些提高身体热效应，烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉!还有含水量高达80%以上，含热量较低的西兰花和菠菜!
早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个
餐点：苹果一个
午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个
餐点：低脂牛奶一份
晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份
当银耳邂逅吐司
中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华，没用的垃圾排除体外。
早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份
餐点：橙子一个
午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份
餐点：小番茄一份
晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份
粗粮的爱，有多细?
抗氧化物质花青素，有助于带动肠胃蠕动，润肠排毒素，所以推荐给大家的是紫薯!生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。
早餐：蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯)，豆浆一杯
餐点：生花生一小把
午餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份
餐点：苹果一个
晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份
营养师提醒：减肥的关键在于营养合理科学的搭配，讲究的是细水长流般的过程，减肥速度不宜过快。这个时候的天气也是比较干燥一上火，有了营养减肥餐坐镇以后，还应该有排毒果汁的辅助!推荐：小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个——排毒效果超强!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 水果和蔬菜怎么搭配能瘦身
下一篇 : 酸奶减肥法，你不可不知的四个误区
相关推荐
更多
Q
紧张性头痛是什么
回答： 紧张性头痛是一种常见的原发性头痛，主要表现为头部双侧压迫感或紧箍感。 紧张性头痛可能与长期精神压力、不良姿势、睡眠不足等因素有关，通常表现为头部钝痛、颈部僵硬、对光线或声音敏感等...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
一周一次化疗是小化疗吗
回答： 一周一次化疗通常属于小化疗范畴，化疗频率与方案强度相关。 小化疗一般指用药剂量较低、副作用相对较小、治疗周期较短的化疗方案，通常适用于病情稳定或需要长期维持治疗的患者。一周一次的...
Q
怎么区分黄褐斑和晒斑
回答： 黄褐斑和晒斑可通过发病原因、皮损特征及分布区域进行区分。 黄褐斑多与内分泌失调、妊娠或长期口服避孕药有关，表现为对称分布于颧骨、前额或上唇的淡褐色至深褐色斑片，边缘不规则但界限清...
Q
孕妇每天补充0.8mg叶酸多吗
回答： 孕妇每天补充0.8毫克叶酸不算多，属于安全范围。 叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，孕妇每日叶酸推荐摄入量为0.4-1毫克。0.8毫克处于该范围内，可有效预防胎儿神经管缺陷，且不...
Q
泥膜会让毛孔粗大吗
回答： 泥膜一般不会让毛孔粗大，但使用不当可能加重毛孔问题。毛孔粗大主要与皮脂分泌过多、皮肤老化、角质堆积等因素有关。 泥膜的主要成分是高岭土、膨润土等吸附性物质，能够清洁皮肤表面油脂和...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
乳腺癌转移到骨头还能活多久
回答： 乳腺癌骨转移患者的生存期通常为1-5年，具体时间与转移范围、治疗反应及个体差异有关。 乳腺癌骨转移属于疾病晚期阶段，但通过规范治疗可显著延长生存期并改善生活质量。骨转移常见于脊柱...