吃什么减肥3日超有效减肥食谱？吃什么减肥3日超有效减肥饮食计划
发布于 2022-09-17 10:16
吃什么减肥很多MM都无法抵抗美食对自己的诱惑，大吃特吃的后果我想大家应该都知道。那吃什么减肥呢今天私房话减肥小编就向大家推荐3日减肥食谱，帮你在不运动的情况下也能轻松瘦身。
第一天
早餐：燕麦片1碗，低脂酸奶1杯
午餐：玉米粥1小碗，番茄牛肉饭1碗
下午茶：草莓5颗
晚餐：花椰菜煮肉片半碗，白菜汤1碗，白饭半碗
功效：燕麦片和玉米粥属于高纤维饱腹感强低卡饮食，花椰菜和番茄可加快肠胃蠕动，排除体内毒素。
第二天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗
午餐：鸡蛋虾仁炒饭1份（少油）
下午茶：苹果1个
晚餐：清炒芹菜1份，木瓜沙拉，白饭半碗
功效：苹果、蛋黄、木瓜含有不同的助消化物，可帮助消化和分解食物养分，方便体内新陈代谢。
第三天
早餐：粗粮面包3片，猕猴桃1个
午餐：清炒时蔬1份，冬瓜肉汤1份，米饭半碗
下午茶：香蕉1个
晚餐：炒魔芋丝1份，小番茄10颗，青椒肉汤饭（小份）
功效：吸水后的魔芋丝会在体内膨胀，除了增强饱腹感之外，连同蔬菜和水果一同进食，能增加肠内有益菌，减少不良菌造成的腹胀和下腹不适，降低患直肠癌的机会。
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