吃什么减肥3日超有效减肥食谱?吃什么减肥3日超有效减肥饮食计划

发布于 2022-09-17 10:16

吃什么减肥很多MM都无法抵抗美食对自己的诱惑,大吃特吃的后果我想大家应该都知道。那吃什么减肥呢今天私房话减肥小编就向大家推荐3日减肥食谱,帮你在不运动的情况下也能轻松瘦身。

第一天

早餐:燕麦片1碗,低脂酸奶1杯

午餐:玉米粥1小碗,番茄牛肉饭1碗

下午茶:草莓5颗

晚餐:花椰菜煮肉片半碗,白菜汤1碗,白饭半碗

功效:燕麦片和玉米粥属于高纤维饱腹感强低卡饮食,花椰菜和番茄可加快肠胃蠕动,排除体内毒素。

第二天

早餐:皮蛋瘦肉粥1碗

午餐:鸡蛋虾仁炒饭1份(少油)

下午茶:苹果1个

晚餐:清炒芹菜1份,木瓜沙拉,白饭半碗

功效:苹果、蛋黄、木瓜含有不同的助消化物,可帮助消化和分解食物养分,方便体内新陈代谢。

第三天

早餐:粗粮面包3片,猕猴桃1个

午餐:清炒时蔬1份,冬瓜肉汤1份,米饭半碗

下午茶:香蕉1个

晚餐:炒魔芋丝1份,小番茄10颗,青椒肉汤饭(小份)

功效:吸水后的魔芋丝会在体内膨胀,除了增强饱腹感之外,连同蔬菜和水果一同进食,能增加肠内有益菌,减少不良菌造成的腹胀和下腹不适,降低患直肠癌的机会。

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