暴瘦款三日减肥餐 这样吃3天减3斤

发布于 2012-11-06 16:35

   想在短时间内极速减肥,通过饮食调节是很有效的方法,如果吃得好,那便有惊人的减肥效果。三日减肥餐在网络上很盛行,并且有多种版本,今天飞华健康网小编为大家推荐一套暴瘦款三日减肥餐,制作起来更方便,吃起来更营养。

暴瘦款三日减肥餐 这样吃3天减3斤

  三日减肥餐一:

  早餐:黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个

  什果小蛋糕

  材料:无糖饼干、鸡蛋、柠檬汁、水果什锦

  1.将无糖奶油饼干放入保鲜袋压成粉末状,倒入碗中,加入隔水融化的黄油少量拌匀,均匀的铺在小蛋糕模底部压实。

  2.鸡蛋一个加入柠檬汁,搅拌均匀,再加入一大勺(15ML)玉米淀粉,再次搅拌均匀。

  3.调好的汁,搅拌均匀,这时应是比较浓稠的,用打蛋器可以划出纹路。

  4.倒入模具中,放入烤盘,在烤盘中注入热水,以没过模具的1/2为宜,放入预热好的烤箱中,中层,上下火,150度,50分钟,表面达到微黄即可。

  5.蛋糕出炉后,不要着急脱模,放凉后表面会有塌陷,填入碎水果,放入冰箱4个小时之后即可食用。

  三日减肥餐二:

  晚餐:红提子十粒、小苹果一个、优格蕃茄蔬菜汁

  优格蕃茄蔬菜汁(4杯份)

  材料:洋葱1颗,小黄瓜1条,红椒1/2个,青椒1/2个,大蕃茄6颗,香菜末2小匙,黑胡椒粉少许,优格240cc

  制作方法:1.将洋葱、小黄瓜、大蕃加切片,与红椒、青椒、香菜末、黑胡椒粉一起放入果汁机内打匀成果菜汁。

  2.将果菜汁放入容器中,加入优格一起拌匀,然后冷藏2小时即可。

  三日减肥餐三:

  午餐:黑咖啡或茶、吞拿鱼芝士一块、梳打饼2块

  吞拿鱼芝士

  材料:罐头吞拿鱼(水浸形)、100g洋葱碎、4汤匙西芹碎、4汤匙红椒碎、1汤匙蛋黄酱、4汤匙果仁碎(任何坚果类都可以)、2汤匙黑橄榄全粒、盐、胡椒、辣椒仔辣汁、柠檬、半个巴玛臣芝士

  制作方法:1、将洋葱、西芹、吞拿鱼、红椒、果仁伴以蛋黄酱、芝士搅拌均匀。

  2、加入盐、胡椒调味;

  3、柠檬榨汁,加入碗中,柠檬可先于桌面上来回搓动,让其里面的纤维松动,然后一手紧握柠檬榨汁,一手掌放于柠檬下,当做“人肉滤器”,滤走柠檬核,让柠檬汁滴入碗中;

  4、加入辣汁调味,搅拌均匀;

  5、薯仔切片用平底锅煎炸过,然后将搅拌好的材料,用勺子放于薯片上,再摆上一粒黑橄榄,此为一食,另外一种方法,则是伴以饼干食用。

  更多精彩>>林志玲首度公开 3天必瘦减肥食谱

  三日快速减肥餐只适用于短期内减肥,不着急马上瘦下来的朋友,还是建议选择更为健康的食疗减肥法,不求立即变瘦,只求永葆健康。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
糖尿病和高血压能吃液体钙吗?骨质疏松

回答:糖尿病和高血压患者通常可以在医生的指导下适量服用液体钙制剂,特别是在病情稳定且没有明显不适的情况下。补充钙质有助于骨骼健康,对于有骨质疏松风险的人群尤其重要。不过,是否服用液体钙需...

Q
2型糖尿病短效胰岛素昏迷

回答:2型糖尿病患者在使用短效胰岛素时出现昏迷,可能是由于低血糖、酮症酸中毒或高渗性昏迷等原因引起的。出现这种情况时,患者应尽快就医,并在医生的指导下进行适当的治疗。这些情况可能看似复杂...

Q
吃了板栗胃疼怎么办快速缓解

回答:吃了板栗后出现胃疼的情况,可以通过一些简单的方法来快速缓解,比如热敷、适量活动、按摩以及药物治疗等。板栗富含淀粉和其他营养物质,过量食用可能导致消化不良,进而引发胃部不适。为了避免...

Q
2型糖尿病每天都吃玉米

回答:2型糖尿病患者是否可以每天吃玉米,这个问题其实取决于个人的血糖控制情况。如果血糖控制得当,适量食用玉米是可以的。玉米作为粗粮,富含膳食纤维,含糖量较低,升糖指数也不高,适量食用还能...

Q
补牙不能补牙缝怎么办呀

回答:如果发现补牙无法解决牙缝问题,可能是因为牙齿存在某些健康问题,例如龋洞、牙龈萎缩、牙周炎或牙颈部楔状缺损等。这些情况需要专业的口腔科医生进行检查和治疗。以下几个原因可能导致补牙缝无...

Q
自闭症是终身的嘛吗

回答:自闭症是否是终身的,这个问题并没有简单的答案。自闭症是一种复杂的神经发育障碍,通常在婴幼儿期就能被发现。虽然自闭症的症状可能伴随终生,但通过积极的治疗和康复训练,许多患者的症状可以...

Q
红细胞高,其他指标低是贫血吗

回答:当红细胞计数高而其他指标低时,可能是贫血的表现,但也可能由其他疾病引起。贫血是指红细胞数量低于正常范围的一种综合症状。为了准确诊断贫血,需要结合患者的病史、体征及实验室检查结果。如...

Q
血尿素高类风湿弱阳性

回答:血尿素升高和类风湿弱阳性可能是多种健康问题的信号,例如肾功能不全、痛风、糖尿病或系统性红斑狼疮等。这些情况可能会影响身体的正常代谢功能,导致尿素水平升高。面对这样的健康警示,及时就...