3种爽口的减肥沙拉抑制脂肪吸收减热量

发布于 2012-09-05 10:38

　　爽口的沙拉可作为MM们的日常零食，因为沙拉主要以蔬菜水果为食材，热量很低不易发胖。为大家推荐3款减肥沙拉，材料有金枪鱼等海鲜以及火龙果、水蜜桃、香蕉等美味的水果，营养价值高并且助消化，是减肥沙拉中首选的食材。

3种爽口的减肥沙拉抑制脂肪吸收减热量

　　一、金枪鱼沙拉

　　材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

　　做法：

　　1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

　　2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

　　3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉即成。

　　功效：金枪鱼具有减肥瘦身的功效，鱼类中的脂肪含量少，但是营养价值又不容小觑，像圣女果、蘑菇、芦笋这些植物食材就能促进人体的消化。这款沙拉真是即美味又瘦身。

　　二、海鲜沙拉

　　材料：中等大小的虾300g、墨鱼1只、巴非蛤300g、牡蛎4个，色拉用蔬菜、葡萄酒、柠檬1/4个、大蒜调味汁。

　　做法：

　　1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。

　　2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。

　　3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿备用。

　　4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。

　　功效：这款沙拉算是沙拉中比较“荤”的一道了，因为所用的肉类食材都是海鲜鱼类，所以美眉们不必担心会发胖，相反，这些海鲜食材中含有的物质能够让消化系统更健康，所以减肥瘦身效果很理想。

3种爽口的减肥沙拉抑制脂肪吸收减热量

　　三、杂果酸奶沙拉

　　材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

　　做法：

　　1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一起放入碗中。

　　2、再材料上淋上酸奶即可食用。

　　不要以为沙拉中含有沙拉酱就一定会增肥，喜欢吃沙拉的MM可以试试这三种减肥沙拉。沙拉减肥的效果关键是看选择了哪些食材。

　　功效：香蕉能够帮助通便是众所周知的，虽然它的热量在水果中算是较高的，但是和其他食物相比又低得多，而且最主要是它的饱腹感很强，和其他水果搭配做沙拉，就不怕感觉饿了。

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