3种爽口的减肥沙拉 抑制脂肪吸收减热量
发布于 2012-09-05 10:38
爽口的沙拉可作为MM们的日常零食，因为沙拉主要以蔬菜水果为食材，热量很低不易发胖。为大家推荐3款减肥沙拉，材料有金枪鱼等海鲜以及火龙果、水蜜桃、香蕉等美味的水果，营养价值高并且助消化，是减肥沙拉中首选的食材。
3种爽口的减肥沙拉 抑制脂肪吸收减热量
一、金枪鱼沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法：
1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。
3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉即成。
功效：金枪鱼具有减肥瘦身的功效，鱼类中的脂肪含量少，但是营养价值又不容小觑，像圣女果、蘑菇、芦笋这些植物食材就能促进人体的消化。这款沙拉真是即美味又瘦身。
二、海鲜沙拉
材料：中等大小的虾300g、墨鱼1只、巴非蛤300g、牡蛎4个，色拉用蔬菜、葡萄酒、柠檬1/4个、大蒜调味汁。
做法：
1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿备用。
4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
功效：这款沙拉算是沙拉中比较“荤”的一道了，因为所用的肉类食材都是海鲜鱼类，所以美眉们不必担心会发胖，相反，这些海鲜食材中含有的物质能够让消化系统更健康，所以减肥瘦身效果很理想。
3种爽口的减肥沙拉 抑制脂肪吸收减热量
三、杂果酸奶沙拉
材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。
做法：
1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一起放入碗中。
2、再材料上淋上酸奶即可食用。
不要以为沙拉中含有沙拉酱就一定会增肥，喜欢吃沙拉的MM可以试试这三种减肥沙拉。沙拉减肥的效果关键是看选择了哪些食材。
功效：香蕉能够帮助通便是众所周知的，虽然它的热量在水果中算是较高的，但是和其他食物相比又低得多，而且最主要是它的饱腹感很强，和其他水果搭配做沙拉，就不怕感觉饿了。
上一篇 : 华丽丽的瘦身菜谱 午餐吃得丰盛又何妨
下一篇 : 时尚减肥饮料苹果醋 好喝又饱腹
相关推荐
更多
Q
腺性膀胱炎吃什么中药
回答：腺性膀胱炎是一种慢性膀胱炎症，患者常出现尿频、尿急、尿痛等不适症状。在中医治疗方面，针对湿热下注、气滞血瘀等病理因素，选择合适的中成药能起到清热解毒、利湿通淋的效果。常用的中药包括...
Q
补牙边缘是黑色的
回答：补牙边缘发黑可能是许多人在口腔健康中遇到的一个小麻烦。这种现象可能由牙齿龋坏、充填材料脱落或其他因素引起。如果发现补牙边缘发黑，建议尽快去看牙医，以便明确原因并进行相应的治疗。 1...
Q
阴囊长疙瘩是什么原因
回答：阴囊长疙瘩可能是多种因素引起的，常见的包括毛囊炎、皮脂腺囊肿、附睾炎、精索静脉曲张以及阴囊湿疹。这些情况可能导致生殖器部位出现异常肿块，症状和严重程度各不相同。为了确保正确的诊断和...
Q
3周岁小孩子最近眼睛里老是有水
回答：孩子眼睛老是有水，家长们可能会很担心，这种情况常见于泪道异常、炎症反应或者外部刺激。为了帮助宝宝尽快缓解症状，建议家长留意孩子的眼部表现，必要时尽早带孩子到医院进行检查，找到具体原...
Q
妊娠糖尿病，生完孩子多长时间血糖恢复正常
回答：妊娠糖尿病在生完孩子后，血糖恢复正常的时间因人而异。对于轻度妊娠糖尿病患者来说，通常在产后1到2个月内血糖会逐渐恢复正常。由于此时体内的激素水平下降，胎儿已经出生，血糖水平自然会有...
Q
自闭症孩子潜水训练
回答：自闭症孩子进行潜水训练是一个有趣且具有潜力的疗法，能够帮助缓解一些自闭症症状。为了确保训练的有效性和安全性，家长需要注意选择适宜的环境、正确引导孩子、进行注意力和语言训练等方面。通...
Q
神经性呕吐中药治疗方法
回答：神经性呕吐是一种常见的功能性胃肠道障碍，常常与情绪波动、压力过大等因素有关。中医治疗方法在缓解神经性呕吐方面显示出一定的效果，主要包括柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤、安神定志丸、健脾丸以及...
Q
男性感染梅毒概率大吗
回答：男性感染梅毒的概率确实较高。梅毒是一种由梅毒螺旋体引起的慢性、系统性的性传播疾病，主要通过性接触、母婴传播和血液传播等途径进行传播。特别是在不洁的性生活中，梅毒的传播风险显著增加。...