芹菜减肥餐 3天抹平烦人小腹

发布于 2012-09-17 14:12

　　芹菜品种不同，香味和食用方法也不同。由于芹菜中的木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦腹效果极佳。在此，飞华小编向你推荐三款由不同芹菜制成的减肥餐，最大程度地发挥芹菜的神奇减肥作用，3天帮你抹平恼人的小肚子。

芹菜减肥餐 3天抹平烦人小腹

　　青芹：凉拌芹菜叶

　　青芹大家是最常见的，这种芹菜茎部和叶子都呈绿色，但往往在吃的时候很多人会把芹菜叶子扔掉，其实青芹的绿叶比茎部更有营养，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分更多。所以这道凉拌菜专门用芹菜叶制作，瘦身效果奇佳。

　　制作方法：

　　1.把芹菜叶洗净后切段，用开水焯一下捞出。

　　2.同时搭配胡萝卜丝、青瓜丝和海带丝，按照自身喜好的口味进行调味。

　　凉拌芹菜叶能有效促进肠胃运动，减少脂肪和毒素在肠粘膜的附着，同时镇定清心、帮助睡眠，是夏季消暑减肥的良品。

　　水芹：芹菜煲

　　生长在水里的芹菜会比旱芹中的白芹、青芹都要柔嫩，口感也更为清淡。也许你吃到嘴里都察觉不出这是芹菜，水芹在斋菜煲里扮演重要角色，你可以把豆腐、粉丝、嫩笋、水芹等素菜混合做成蔬菜煲，味美又瘦身。

　　制作方法：

　　想制作美味的芹菜煲，方法很简单，只要把材料切好放入煲中，加水煮开后放入调味料继续焖煮，10分钟左右就能熬成美味的斋菜煲了。记得粉丝不要放在锅底容易粘锅，制作过程也不要添加食用油，清淡的素菜才是最健康最绿色的食品。

芹菜减肥餐 3天抹平烦人小腹

白芹：鲜榨芹菜汁

　　比起青芹的坚硬和难嚼，白芹就细嫩很多。白芹的香味比青芹要稍微清淡一些，有很多人对芹菜的味道比较敏感，所以对芹菜汁的感觉也不是很喜欢。比起青芹来说，这种茎部是白色的芹菜更适合榨汁食用，不仅能把有效成分都释放出来，口感也比青芹的更好一些。

　　制作方法：

　　选择适量白芹洗净，把茎部和叶子都切小放入榨汁机，再加入少量水榨取即可。

　　喜欢原味的女生可以不用添加任何调料直接饮用，也可以在榨取时放入少量白砂糖，增添风味。但不可添加过多，糖分太多会破坏纤维素，这样芹菜汁就失去效用了。

　　芹菜中的膳食纤维能加快肠道蠕动，迅速排出体内的代谢物，能加快体内脂肪的分解，坚持食用芹菜的饮食减肥法，三天后一定会让你看到小腹的神奇变化，有小肚腩的姐妹们赶紧尝试一下吧!

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