台湾流行的魔芋减肥食谱 排毒降脂一身轻

 　　要减肥瘦身就得选择热量低的食物来吃，魔芋就是其中一名，具有解压、美容、减肥、排毒等作用，在医学上还可辅助治疗肿瘤。魔芋在台湾地区很流行，很快人人都知道魔芋的减肥功效。本文中向不太了解魔芋的朋友简单地介绍了它的减肥原理，以及为大家带来了2款魔芋减肥食谱，不妨尝试一下新鲜的减肥方式，体会一下魔芋减肥食谱的乐趣也许你会爱上它。

　　魔芋的减肥原理：

　　1、作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。

　　2、可吸水膨胀(80-100倍)，可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。

　　3、可以延缓，阻止胆固醇，单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成减少。

　　4、有润肠，通便的功能，可以增加排便量，因此具有肠道清洗的作用。

　　瘦腰减肥汤

　　材料(3次分量)：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。

　　1、将海带丝放入水中浸泡后捞起备用，小鱼干也同样放水中浸泡一下

　　2、将山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段

　　3、在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后，盖上盖子用中火煮10分钟，最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

　　飞华健康网点评：海带含有大量的食物纤维，能调顺肠胃，促进排泄。山药有益气补血，滋养皮肤的功效。

　　魔芋拌芹菜

　　原料：魔芋200克，芹菜100克，葱、姜丝、精盐、味精、花椒油各适量。

　　制法：将去毒魔芋煮熟，晾凉后切成丝;芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉，将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

　　飞华健康网点评：芹菜含有利尿成分，可以排水消肿，并且对人体有安定情绪，消除烦躁的作用。

　　木耳芥末魔芋丝

　　材料:木耳20克，魔芋丝60克，香菜2根，绿芥末适量，陈醋适量，盐适量

　　做法:

　　1.把木耳泡发好，然后放到热水中焯一下备用;魔芋丝用清水冲一下。

　　2.调汁。在一个小碗里倒入适量的陈醋，挤入两厘米长的绿芥末放入盐拌匀，汁就调好了。

　　3.将调好的汁倒入木耳和魔芋丝里放入少量的香菜拌匀就做好了。

　　飞华健康网点评：香菜和芥末都是属于辛辣食物，促进新陈代谢，有助于脂肪燃烧。

　　魔芋凉粉

　　准备的材料就是一些鲜魔芋，将这些魔芋去皮清洗干净，切块，然后将其放在搅拌机当中搅拌，接着用纱布过滤，去渣，然后将过滤之后的汁液放在锅中煮开，慢火煎熬2小时，然后将这些汁液倒在盘子当中，冷却之后切成细条就可以。

　　魔芋减肥风潮掀起来，时尚MM的美容美体新选择，为大家送上了美味的魔芋减肥食谱，经常吃魔芋润肠通便毒素排得快。

　　飞华健康网点评：这样做出来的魔芋粉保留了更多的有助于减肥的营养成分。