科学喝水减肥 排毒一身轻

发布于 2013-03-19 14:19

  水是一切生命之源,世界万物都不能没有水。水支撑我们的生命,提高体内代谢力,有助于身体排毒,充分解决便秘问题。那么怎么喝水减肥呢?在什么时候与时间段喝水排毒减肥的效果最佳呢?

 

  1、起床后、睡觉前喝1杯水

  经常听说睡觉前不要喝水,否则会引起水肿,特别是会造成眼睛周围和脸部的浮肿,实际上在睡觉的期间,我们的身体都会排汗,而排汗又是促进减肥的。

  所以,睡前喝1杯水,不多不少,反而能令代谢力处于良好的状态,发挥更好的排汗效果。然后早上起来,身体会处于水分不足的状态,此时更要喝1杯水来缓解脱水状态。注意,早晚补水都不要太多,1杯不多不少刚刚好,避免对水分代谢机能带来过重的负担。

  2、吃饭的时候时不时喝点水

  吃饭前喝1杯水,这样不但是为了补水,还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法。

  而吃饭的时候你也可以适当补充水分,不喝白开水也没关系,可以冲杯茶,鲜榨果汁,咖啡,汤水也都OK。

  3、下午喝水减赘肉

  肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

  4、运动的时候在口渴前喝水

  运动的时候补充水分是必须的!分量大概是每15分钟1次,1次为150毫升。

  做运动减肥,1小时之内的话最好是喝矿泉水,而1小时以上的话,可以选择一些针对运动的功能性饮料,补充电解质。

  不过呢,市面上售卖的功能性饮料糖分都很多,如果太过依赖恐怕会令热量超标,所以虽好是用白开水稀释,饮料和水的比例为1:2。另外,在运动前后都要喝1杯水哦!

  提示:喝水能减肥,但并不意味着喝水就要毫无节制,短时间内过量饮水,会导致体内电解质稀释,可能引起“水中毒”。一般每天喝8杯水较为适宜。喝水的时候也不要过激过急。

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