健康瘦身这3款蔬菜怎么吃都不发胖

发布于 2012-10-12 18:13

　　蔬菜的热量超级低，同时也不像水果那样含有很多的糖分!所以蔬菜成为减肥食谱中热门的选择!蔬菜的种类这么多，那些蔬菜能保证健康瘦身同时怎么吃都不会发胖呢?推荐三款蔬菜减肥食谱：西红柿、菠菜和西兰花!这些蔬菜任你怎么吃都不会发胖的哦还能健康瘦身!

健康瘦身这3款蔬菜怎么吃都不发胖

　　1、西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为：“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　怎么吃健康瘦身：西红柿最好是生吃，这样能全部吸收西红柿中的营养!

　　2、菠菜

　　菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。

　　怎么吃健康瘦身：菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

　　3、西兰花

　　西兰花包含的植物化学物质，有益于预防癌症。另外，西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素N种营养物质，是减少热量摄入和加快新陈代谢的最佳瘦身食物之一。

　　怎么吃健康瘦身：水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食呢!

　　多地食用碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。所以要学会聪明的选择适合自己的减肥蔬菜，这样才能健康瘦身!

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