喝什么汤能减肥

发布于 2012-10-15 12:04

　　三菜一汤是非常标准的饮食搭配，可见汤在日常饮食中占据着很重要的位置，喝汤可以保健肠胃，同时也能起到降低摄入热量的作用。喝什么汤减肥?其实只要是清淡少油的汤都有助于减肥，就连黄瓜鸡蛋汤、西红柿蛋花汤都可以，在用餐前先喝一碗汤，可增强饱腹感，于是就避免了热量过盛。喝什么汤减肥?今天为大家带来三款鲜美的减肥汤：红枣莲藕汤、鸡肉汤以及核桃杏仁生姜汤。

　　红枣莲藕减肥汤

　　原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。

　　做法:

　　将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。

　　猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。

　　汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

　　这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份，比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜，是女性生活中滋补的必备佳品.

　　鸡肉减肥汤

　　原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

　　做法：

　　鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。

　　香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

　　红枣去核备用。

　　冬瓜连皮切块。

　　把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。

　　这个汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神，适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者。

　　核桃杏仁生姜减肥汤

　　原材料：

　　核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量。

　　做法：

　　将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内。

　　加入生姜和温开水，隔水蒸30分钟。

　　稍晾凉后，加入蜂蜜调匀，即可食用。

　　核桃仁补肾，助阳，亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用。四味相合，有异曲同工之妙，对哮喘者有显著功效，同时能使身体热起来，加速减肥进程。

　　喝汤也有讲究，以清淡为佳，热量少营养多最适合减肥期间食用。喝什么汤减肥?为你推荐的这三款减肥汤，每周可以喝四次，有蔬菜有坚果还有鲜肉类，很全面的营养补充，可以坚持食用。

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