MM朝这看四款晚餐让你吃的美味不发胖

发布于 2013-01-21 16:05

　　现代人的生活节奏都特别快，尤其是很多上班族，经常会因为工作忙碌或者是聚会的原因，导致三餐尤其是晚餐没有规律，要么延迟晚饭时间，要么入睡前吃夜宵，这种习惯都很容易导致肥胖，那么晚上怎么吃晚餐，才能让人吃得健康又不长胖呢?看看飞华小编给你推荐的四款冬季减肥晚餐吧，让你轻松改善肠胃，有效瘦腰腹。

MM朝这看四款晚餐让你吃的美味不发胖

　　杂菜鸡肉意大利面

　　材料：80克水煮蔬菜、20克水煮鸡肉、50克意大利面、半茶匙橄榄油、1/4个柠檬、少量黑胡椒和盐

　　做法：1.水煮开后，放一茶匙的盐，放入意大利面煮熟;

　　2.将意大利面盛在碟子上，将煮好的蔬菜和鸡肉放在面上，淋上柠檬汁，撒点黑胡椒即可。

　　杂菌鸡肉酸辣汤

　　材料：350毫升鸡汤、150克杂菌、60克水煮蔬菜、30克水煮鸡肉、1茶匙料酒、1勺醋、1勺藕粉、少量胡椒粉和盐、适量酱油

　　做法：1.在鸡汤中放入料酒、盐、酱油和醋，煮至沸腾，加入杂菌煮熟;

　　2.加入水煮蔬菜和水煮鸡肉，撒入藕粉搅拌，中火煮约1分钟，加入胡椒粉调味即可。

　　杂菜鸡汤米粉

　　材料：30克米粉、80克水煮蔬菜、30克水煮鸡肉、350毫升鸡汤、少量盐和酱油、1/6个洋葱、适量葱和香菜、1/4个柠檬

　　做法：1.将米粉放入水中煮开，隔水捞起。

　　2.在锅中倒入鸡汤、盐、酱油，煮至沸腾，加入米粉，中火煮30秒，加入水煮蔬菜和水煮鸡肉，捞起，撒上洋葱丝、葱花和香菜。

　　水果茶+水果酸奶

　　材料：100克水果、400毫升水、30克无糖酸奶、少量肉桂粉、1个茶包

　　做法：在锅中倒入水果和水，用中火煮15分钟，捞起后放在碗中，加入酸奶搅拌均匀，撒上肉桂粉，接着把茶包放下去，直到水煮开，便是可以饮用的水果茶了。

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