减肥水果热量大PK 谁才是无冕低卡之王

　　秋天是水果逐一上市的时节，可是这么多的水果中，有些水果是具有减肥功效的，但是有些水果非但没有减肥的神效，相反，吃多了还会让人增肥不止，那你知道究竟哪种水果才具有减肥功效吗?现在就来看看减肥水果热量的大PK吧，看看究竟哪种水果才是真正的无冕低卡之王吧。

　　TOP1：苹果 热量≈50千卡/100克

　　苹果含有丰富的果胶，可加速排毒功效并降低热量吸收，苹果内的钾元素含量丰富，可以预防腿部水肿，经常吃些有硬度的苹果，饱腹感很强，如果饭前吃个苹果，可以减少人们的主食摄入量，从而减少脂肪形成的机会。

　　Tips：吃苹果最好不削皮

　　苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶可以促进人体排便，有效治疗便秘。

　　TOP2：柠檬　热量≈24千卡/100克

　　柠檬的酸味以柠檬酸为主，柠檬酸不仅是促进热量代谢的必须参与物，还是有效消除疲劳的成分。

　　Tips：柠檬不宜与牛奶同饮

　　柠檬极酸，不适宜单独食用，想吃柠檬的话，可以将其拌在沙拉或菜中，但是需要注意的是，柠檬不能和牛奶同饮，这是因为牛奶中的蛋白质会与果酸结合成较硬的凝块，会加大消化吸收的难度。

　　TOP3：番茄 热量≈25千卡/100克

　　番茄含有大量的番茄红素，富含的食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

　　Tips：生吃青番茄会中毒

　　但是需要注意此时说的是熟透的番茄，一定要减少青番茄的摄入，这是因为青番茄中含有生物碱甙，多食后会导致人体中毒。尤其是生吃后，可能会出现恶心、呕吐等中毒症状。

　　TOP4：奇异果　热量≈20.8千卡/100克

　　奇异果中富含维生素C、食物纤维和丰富的钾。

　　Tips：严重贫血者不宜吃奇异果

　　奇异果属寒性，吃后容易造成腹泻，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者都不能多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒症或洗肾者均不宜进食。

　　· TOP5：葡萄柚　热量≈35.3千卡/100克

　　葡萄柚中的酸性物质可以促进人的消化，营养也容易被吸收，多吃葡萄柚减肥效果非常不错，一直被认为是减肥时期必食的水果。

　　Tips：吃葡萄柚有其禁忌

　　葡萄柚性寒，体质虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是缓解心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险，因此在服药前后应间隔2小时再吃葡萄柚，比较安全。

　　其次，服药时别吃葡萄柚，尤其是缓解心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险，因此在服药前后应间隔2小时候再吃葡萄柚，会比较安全。

　　看完了上面的减肥水果热量对照表后，你是不是也知道减肥时期应该吃什么水果好了呢?多吃水果不仅可以保护肠胃健康，还能促进身体排毒，女性朋友多吃水果，还可以起到养颜美容的作用，但是在减肥期间，一定要看清水果的热量后，再决定吃什么水果好，如果吃的水果热量很高，很容易让你减肥失败的。