3款苹果减肥食谱让肥胖的你扬眉吐气

发布于 2012-11-09 17:05

　　最著名的适合短期的减肥方法，苹果减肥法大家都听过，肯定也尝试过吧!经常吃单一的苹果是不是觉得乏味了很多呢?今天飞华网的专业营养师为你打造三款美味的苹果减肥食谱，让瘦身和养颜两不误!一起来跟我学做这三款美味的苹果减肥食谱吧!

3款苹果减肥食谱让肥胖的你扬眉吐气

　　苹果减肥食谱：苹果蛋饼

　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

　　做法：1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

　　2.将苹果去核，切成花片。

　　3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

　　4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

　　苹果减肥食谱：果香脆卷

　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

　　做法：1.鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。

　　2.苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。

　　3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。

　　4.将每块对切排入盘中即可。

　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

　　苹果减肥食谱：苹果什锦饭

　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

　　做法：1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

　　2.番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

　　上面的三款苹果减肥食谱，好吃还能促进肠胃消化，同时还能美容养颜补充身体所需维生素，所以减肥的你千万不能错过哦!

　　3.起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

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