蔬菜减肥一星期最多减多少斤
发布于 2012-11-16 17:13
很多爱美的MM，在需要参加重要活动前紧急减肥，于是希望一个星期就能得到减肥效果。那么健康清淡的蔬菜减肥食谱是不错的选择，蔬菜含有大量维生素，热量低又管饱，因此推荐一周蔬菜减肥食谱给大家，多种田园蔬菜，多种搭配和烹饪方式，不减美味只减脂肪。 星期一：香菇高丽菜汤
早餐：全麦花生土司四片、花生酱1茶匙；黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克；稀释柳橙汁柳橙2个。
午餐：胚芽米饭半碗；菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙；香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量；萝卜清汤：白萝卜60克。
晚餐：香菇高丽菜汤
烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。
星期二：豆芽青椒丝汤
早餐：沙拉小餐包；小麦胚芽牛奶。
午餐：胚芽米饭；虾卷；炒芥蓝菜；海带汤
晚餐：豆芽青椒丝汤
烹调方式：金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
星期三：黄瓜金针菇汤
早餐：馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙；豆浆一杯。
午餐：如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙；枸杞丝瓜汤。3.青葱蒸茄
晚餐：黄瓜金针菇汤
星期四：牛蒡萝卜豆汤
早餐：葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许；优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条。
午餐：胚芽米饭；百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙；香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙；紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。
晚餐：牛蒡萝卜豆汤
烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。
星期五：莴苣花椰菜汤
早餐：水果：西瓜2片；通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙。
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
晚餐：莴苣花椰菜汤
午餐：胚芽米饭半碗；咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味；凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许；香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵。
上一篇 : 嘎嘣脆黄瓜减肥食谱 减肥同时也护肤
下一篇 : 冬季吃柚子消除一切脂肪增长机会
相关推荐
更多
Q
肺癌早期手术后复发率高吗
回答：肺癌早期手术后复发率相对较低，但仍存在一定风险，大约在20%-30%之间，主要与患者个体差异、肿瘤类型及术后治疗和护理有关。通过针对性检查、规范化治疗以及健康生活方式，可以显著降低...
Q
应激性心肌病临床表现
回答：应激性心肌病的临床表现主要为突然起病，常伴有胸痛、心悸、气短等类似急性心梗的症状，严重时可能出现休克甚至猝死。患者需及早就医，通过心电图、心脏超声及相关检查明确诊断，并采取针对性治...
Q
扁桃体炎是什么感染引起的
回答：扁桃体炎通常由细菌感染或病毒感染引发，其中以链球菌和病毒感染最为常见。具体病因可能涉及遗传因素、环境因素、生理因素或其他病理性疾病。 1、细菌感染： 导致扁桃体炎最常见的细菌是A组...
Q
洗纹身最好的方法不留疤多少钱
回答：洗纹身最好的方法是选择专业激光技术，这种方法能有效减少疤痕风险，一般价格在每次500元到3000元之间，具体费用需视纹身大小、颜色深浅和治疗次数而定。针对个体差异，合理选择方法与专...
Q
腮腺炎吃什么消炎药
回答：腮腺炎是由病毒感染引起的急性传染病，通常以腮腺肿大、疼痛为主要症状，对于病毒引起的腮腺炎，抗病毒药物或对症治疗更为重要，而细菌感染诱发的腮腺炎则可使用抗生素消炎药，如阿莫西林、头孢...
Q
心脏药物球囊是什么，手术后需要恢复多长时间
回答：心脏药物球囊是一种用于治疗冠状动脉狭窄的微创医疗技术，通过释放药物减少血管内再狭窄的风险，术后恢复时间一般为1至3个月，具体时长需根据个人情况和医生建议决定。 1、什么是心脏药物球...
Q
发烧可以吃蓝莓吗
回答：发烧可以吃蓝莓，但要适量，且需注意身体对食物的反应。蓝莓富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维，有助于支持免疫力和促进身体恢复，但冷饮或冰冻的蓝莓可能刺激咽喉，不建议发烧期间食用过凉或过...
Q
头孢地尼分散片可以一次吃两粒吗
回答：头孢地尼分散片是否可以一次吃两粒，需要根据医生的建议、患者的年龄、病情、药物剂量等具体情况决定。盲目加大剂量可能引发副作用或药物累积中毒，遵医嘱是用药的前提。 1、决定剂量的因素 ...