每天分时段喝酸奶减肥效果更好

发布于 2012-12-17 13:21

　　酸奶是人们熟悉的奶制品，具有很高的营养保健价值，它含有蛋白质、维生素、钙质等营养成分。常喝酸奶有助于消化健康，能够改善便秘、润肠通便，有“长寿饮料”的美称。另外，酸奶还是深受好评的减肥饮品，但怎么喝酸奶减肥效果最好?最新消息，健康专家认为每天分时段喝酸奶最保健也最减肥，共划分了5个时段，分别是清晨、上午10点、中午、下午4点及晚上。怎么喝酸奶减肥，不妨试试这种新的喝酸奶减肥法，促进消化小腹无负担。

每天分时段喝酸奶减肥效果更好

　　清晨

　　每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

　　上午10点

　　如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

　　注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

　　怎么喝酸奶减肥，以上是最新的喝酸奶减肥方法，其实酸奶除了有喝的方式，还可以用来敷脸。酸奶含有大量乳酸，纯天然又温和，对美容护肤有一定帮助。

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