四款冬季减肥食谱 吃货也能变窈窕

　　对于冬天来说，减肥是件很困难的事情，冬天人们的食欲会变得非常旺盛，食量也开始变大，所以对很多减肥的朋友来说，冬季减肥是件很痛苦而且没大有成效的事情，难道冬天只能任由肥肉增长吗?当然不行，现在就看看飞华小编给你推荐的冬季减肥食谱吧，让你每天吃饱也能瘦。

　　金针菇炒大白菜

　　材料：大白菜、金针菇

　　做法

　　1. 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端，切段备用。

　　2.在锅中倒油，油烧热后，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。

　　3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

　　减肥功效：菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物，都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。

　　番茄土豆汤

　　材料：番茄、土豆片

　　做法：

　　1.土豆洗净去皮后切片，番茄洗净后切块;

　　2.油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮;

　　3.待水烧开后放入土豆片煮熟后，即可关火。

　　减肥功效：番茄中含有丰富的维生素C，被人体食用后会产生很强的饱腹感，可以降低其他食物的摄取，减少人体总的热量摄入，不仅如此，番茄中所含的纤维可以加速肠胃蠕动、消化，促进新陈代谢，具有很好的减肥功效。小编建议大家最好选择黄番茄，这是因为黄番茄中的维生素C的含量更高，糖分更低，减肥功效更好。

　　青龙黄瓜

　　原料：黄瓜、红辣椒

　　做法：

　　1.红椒切丝，黄瓜切片备用;

　　2.待锅中油六成热时放入黄瓜翻炒;

　　3.黄瓜快熟时加入辣椒丝再翻炒至熟即可。

　　减肥功效：黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，可抑制体内糖类转化为脂肪，具有很好的预防肥胖功能。不仅如此，黄瓜中还富含纤维素及维生素B和维生素C，可以促进肠道的新陈代谢，降低体内的胆固醇，是瘦身功效很不错的食物。

　　鲜虾冬瓜茸

　　材料：冬瓜一块、河虾

　　做法：

　　1.河虾剥壳成后，用一点点料酒和盐抓匀腌制虾仁;冬瓜切块后备用;

　　2.冬瓜放入搅拌机后，加入适量清水，搅拌成冬瓜茸。

　　3.把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中，加水，烧开转成小火，煮到虾仁变色为止。

　　4.倒入一些香麻油，撒上葱花或者香菜就可出锅了。

　　减肥功效：冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪，冬瓜中富含的纤维素，具有利水消肿、通便等功效，可以帮助减少食量，是减肥的圣品。

　　如果你想冬季减肥的话，不妨试试小编给你推荐的这四款简单的冬季减肥食谱吧，不仅制作简单，减肥效果也很显著，不仅如此，即便你冬天不小心吃多了，也完全不用担心会长胖的问题，所以，如果你想冬季减肥的话，不妨试试小编给你推荐这四款减肥食谱吧，如果能在饮食的基础上搭配上适当的减肥运动，瘦身的速度会更快，效果也更显著。