运动减肥的最佳食谱

想要快速减肥成功，除了要做运动之外，搭配均衡的健康饮食也是很重要的。下面小编就来教您运动减肥食谱的秘诀，告诉您运动前后吃什么减肥，怎样吃才能达到快速减肥的目的呢?下面我们一起来了解一下。

夏季黄瓜减肥食谱

黄瓜是很好的减肥品。希望黄瓜减肥的人要多吃黄瓜,但千万记住,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。如果你吃对了方法的话，那么黄瓜可是很好的减肥瘦身食物哦!

女性减肥食谱的最佳模式

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。

夏季最佳减肥食谱之橙子系列

发布于 2013-05-15 10:55

　　夏季减肥容易也难，运动虽然是健康的减肥方式，但是夏天运动减肥很容易脱水，这是，果蔬减肥是个不错的选择，尤其是橙子减肥法，这里给大家介绍几款减肥效果不错的橙子系列食谱，享受的美眉们不妨尝试下。

　　橙子的减肥原理

　　橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

　　1.香橙蒸蛋

　　食材：橙子一个、鸡蛋一个、少许糖。

　　做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少许糖打散，把橙汁稍微温一下，加入蛋液，再倒入橙子里，上锅蒸10分钟左右即可。>>>2日苹果牛奶减肥法瘦身超级神速

　　2.橙子果冻

　　食材：橙子两个、鱼胶粉15克、白糖5克、橙汁300克。

　　做法：橙子对半切开，把橙子里面的果肉挖空，将橙汁倒入小锅中，白糖和鱼胶粉充分混合好，倒入橙汁中将橙汁煮开，并用筛子过滤一下，放凉至流动状，倒入空橙子中，放冰箱冷藏三个小时以上，取出切片食用。

　　3.香橙蜜蕉

　　食材：香蕉2条、蜂蜜1/2汤匙、香橙蜜蕉调味汁适量。

　　做法：香蕉剥皮、切片，放入香橙蜜蕉调味汁中，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品

　　4.橙子奶昔

　　食材：冷冻浓缩橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰块10块。

　　做法：将浓缩橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰块一起放到搅拌机里搅拌均匀，然后倒入玻璃杯里即可。

　　5.橙子胡萝卜汁

　　食材：2个橙子、3个胡萝卜。

　　做法：橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

　　TIPS

　　肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

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