夏季减肥吃什么？夏季减肥降脂食谱有哪些？
发布于 2022-10-11 13:19
夏季减肥降脂食谱
瘦肉山药炒木耳
材料:山药300克，浸泡黑木耳200克。
做法：
瘦肉切片，加入酱油、料酒、水淀粉腌制十分钟以上。
2.山药切片备用。
3、木耳用清水泡软的，摘下根，撕成小清洗干净。
4.锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，备用。
5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。
6.将肉片翻炒均匀，加盐和鸡精调味。
减肥原理：山药具有纤维、降血糖的作用。山药也被称为淮山，淮山药。平的，甜的。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质和淀粉、粘液、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、b2、c钙、磷、铁、碘等矿物质，能为人体提供多种必需营养。
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