各星座在11月的运势如何

主打星座：天蝎星座事业真理告诉我们，没有什么是平铺直叙的，而是遵循圆的轨迹演示出生、成熟、变化和毁灭再依此重复。站在今年的角度上看，你的事业运是不错的，下半年更朝着振奋人心的方向推进;

坚持跑步的11个好处

坚持跑步对身体健康和心理健康都有显著的益处，包括增强心肺功能、控制体重、改善情绪等。跑步是一项简单易行的运动，适合大多数人，长期坚持可以带来多方面的积极影响。1、增强心肺功能。

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白领11点入睡减肥又美丽

白领工作繁忙,经常性的加班加点是不争的事实,这对于女性而言不利于美容,也不利于减肥.如果女性朋友能够在晚11前入睡,就能在保证正常生物钟的情况下起到减肥作用哦.所以,白领朋友们尽量11入睡吧.。

减肥晚餐11款推荐食物

想要减肥，晚餐很重要，既要填饱肚子，还要甩掉身上的小肉肉，吃什么好了?营养师为你推荐11款减肥食物，让你晚餐吃好又不长胖。

阿隆索或11月复出本泽马节食苦练减肥

发布于 2013-07-17 17:17

　　说到对于减肥的要求，最为难的莫过于明星和运动员们。明星们为了更好的塑造人物和上镜不得不严格控制体重。而运动员们更是为了更好的发挥和状态，不得不保持固有的体重。

　　网易体育7月17日报道：

　　皇马之所以签下伊利亚拉门迪，从长期规划来看，为的就是让他给哈维-阿隆索接班。不过在下赛季初，伊利亚拉门迪很可能会立刻进入皇马的首发阵容。据西班牙媒体透露，哈维-阿隆索的腹股沟伤势康复的并不理想。《阿斯报》称哈维-阿隆索九月份才能复出，《机密报》则宣称他的复出日期有可能会被推迟到11月初。>>>提倡节食减肥避免营养过剩

　　《机密报》：哈维-阿隆索将在11月复出

　　在上赛季冲刺期，哈维-阿隆索就出现了腹股沟伤病。在关键场次中，穆里尼奥不敢让哈维-阿隆索休息，巴斯克人多次带伤出场，并因此导致伤势恶化。在确定无法坚持比赛之后，哈维-阿隆索先是针对伤处进行了保守治疗，不过治疗效果并不理想。巴斯克人不得不在6月7日接受了手术，并因此而缺席了联合会杯。

　　腹股沟手术的恢复期，因人而异。毕巴的安德尔曾做过腹股沟手术，他用了不到两个月就重返球场。但考虑到哈维-阿隆索的年龄和伤病史，安切洛蒂希望巴斯克人在彻底康复之后再回到球队之中，他不希望哈维-阿隆索因为提前复出而埋下伤病隐患。按照《机密报》的说法，哈维-阿隆索最晚将会在10月底或11月初复出。哈维-阿隆索和皇马的合同将在明夏到期，双方暂时还没开始续约谈判。这次重伤后的恢复情况，很可能将决定哈维-阿隆索的未来。

　　哈维-阿隆索在养伤，本泽马则要减肥。据《马卡报》透露，在暑假的最后一周，本泽马去了意大利的一家诊所进行综合性减肥，同时调整身体状态。在医疗团队的监督下，本泽马一边注意饮食，一边也在健身房内进行了体能训练。

　　在两年前，本泽马就曾在这家诊所中减肥过。在10/11赛季中，本泽马的表现并不稳定，他因此在2011年求助于这家诊所的切诺特医生。医生为他制定了全面计划，他通过节食和锻炼达到了减肥的目的。在11/12赛季中，本泽马为皇马出场50次打进31球，那是他成名以来最出色的赛季表现。而除了本泽马之外，马拉多纳四年前也在这家诊所减肥过，齐达内则坚持在每年夏天去这家诊所进行有针对性的锻炼，以便保持体型和身体状态。

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