一周酸奶减肥 减出健康和美丽
发布于 2013-08-23 10:13
酸奶是牛奶经过发酵而成的，和牛奶相比，在营养成分上略胜一筹。酸奶还具有开胃的作用，能缓解胃部不适。最重要的是酸奶具有很好的减肥作用。今天就让小编带我们一起来学习一周酸奶减肥法。>>>健康绿色营养的7天减肥食谱
Day1：酸奶+苹果
酸奶在发酵后B族维生素含量会增加，而这种它恰好是燃烧脂肪的重要元素。加上苹果含有丰富的维生素，也具有很好的减肥作用。
Day2：酸奶+猕猴桃
酸奶具有很强的饱腹感，而且营养很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高。餐前喝一小杯，可以减少食物的摄入量。猕猴桃也具有丰富的维生素c有利于美容，还不会增肥。
Day3：酸奶+哈密瓜
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘，达到减肥的目的。哈密瓜营养丰富，就是糖分有点多，所以不易多吃。
Day 4：正常饮食，七分饱
前天三天用酸奶代餐，第四天可以稍微休息一下，调整一下肠胃，并为身体补充所需的营养。需要注意的是，为了减轻肠胃的负担，不能吃太饱，每餐只吃七分饱就ok了。还要多吃蔬菜水果，不能吃油炸的食物。
Day 5：青木瓜+酸奶
青木瓜去皮，切成小块，用榨汁机榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，而且还有惊人的丰胸功效。
Day 6：香蕉+酸奶
这一天吃香蕉和酸奶，既能减肥，同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以将香蕉榨汁后拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
Day 7：绿茶粉+酸奶
到了减肥计划的最后一天了，虽然很饿而且有点虚弱，但是一定要咬紧牙关坚持到底啊!今天用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中饮用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还有除痘抗辐射的效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 3款低热量食谱 实现营养减肥
下一篇 : 3款自制地瓜防癌减肥食谱
相关推荐
- 1 一周减肥食谱 减出完美身材
- 2 一周酸奶减肥法
- 3 减肥一周最多减多少斤
- 4 一周酸奶减肥法 酸奶热量高吗
- 5 让减肥和美丽同行！
- 6 一周健康减肥食谱？一周健康减肥饮食计划
- 7 鸡蛋酸奶减肥食谱 一周轻松瘦
- 8 白领一周轻松健康减肥
- 9 要减肥 给你一周减肥健康食谱
- 10 春季一周减肥健康食谱
更多
Q
结节性红斑能自愈吗
回答： 结节性红斑通常可以自愈，但具体恢复情况与病因和个体差异有关。 结节性红斑是一种以皮下结节为特征的炎症性皮肤病，多数情况下与感染、药物反应或自身免疫性疾病有关。若由链球菌感染等可自...
Q
脚趾甲有竖纹什么原因
回答： 脚趾甲有竖纹可能与遗传因素、营养不良或外伤有关。 遗传因素导致的脚趾甲竖纹通常表现为甲板纵向均匀分布的细纹，无明显不适感，可能与家族中类似甲表现相关。营养不良引起的竖纹常见于缺乏...
Q
儿童脂肪粒怎么去除
回答： 儿童脂肪粒通常可通过日常护理或医疗干预去除。 脂肪粒是皮肤表面形成的微小囊肿，多由皮脂腺分泌过多或角质堆积导致。日常护理中可用温水轻柔清洁患处，避免使用刺激性护肤品，选择无油配方...
Q
噪音引起的耳鸣怎么治 注意远离噪音环境很重要
回答： 噪音引起的耳鸣可通过远离噪音环境、药物治疗、声音疗法等方式改善。 噪音引起的耳鸣可能与内耳毛细胞损伤、听觉神经异常放电、血管痉挛等因素有关。远离噪音环境是基础治疗，避免持续声刺激...
Q
激光治疗近视眼睛大概多少钱
回答： 激光治疗近视一般需要5000-20000元，具体费用与手术方式、设备类型、地区经济水平等因素相关。 激光治疗近视的费用差异主要受手术方式影响。准分子激光手术价格通常在5000-1...
Q
口腔幽门螺杆菌感染如何治疗
回答： 口腔幽门螺杆菌感染可通过药物治疗、饮食调整、生活习惯改善等方式治疗。 幽门螺杆菌感染可能与共用餐具、接吻、不良卫生习惯等因素有关，通常表现为口臭、牙龈出血、口腔溃疡等症状。药物治...
Q
阿昔洛韦凝胶和乳膏哪个好
回答： 阿昔洛韦凝胶和乳膏各有优势，具体选择需根据皮损类型和个人使用偏好决定。 凝胶剂型通常含较多水分，质地清爽易吸收，适合油性皮肤或伴有渗出的疱疹皮损。其透皮吸收较快，能减少局部黏腻感...
Q
早上起床嘴麻舌头麻怎么回事
回答： 早上起床嘴麻舌头麻可能与脑血管疾病、周围神经病变、低钙血症等因素有关。 脑血管疾病如短暂性脑缺血发作或脑梗死可能导致局部神经功能异常，表现为晨起口舌麻木，常伴随言语不清或肢体无力...