3天低热量营养减肥食谱

减肥是陪伴每个女人成长的必修课.减肥固然重要,但一定要是健康减肥.健康减肥就是采取正确的减肥方法,在保证每天营养供给不伤害身体的前提下采取的减肥方法.以下是小编推荐的三天减肥食谱,简单又实用.。

适合夏季的3款低热量减肥食谱

控制热量是减肥成功的关键，低热量食谱非常适合减肥食用，那么炎热的夏季，如何制定低热量减肥食谱呢?试试以下3款低热量减肥食谱吧!

四款低热量的营养减肥早餐

俗话说的好"早餐要吃好",营养就是早餐的主旨.当然,对于想要保持好身材的朋友来讲,早餐不但要营养,最好还要具有减肥作用.今天我们就来看四款营养减肥早餐.。

3款低热量食谱的制作材料和过程

节食减肥是一种不科学的减肥方式,会对身体造成伤害.其实,饮食不是只有增肥的作用,正确选择低热量的饮食是可以达到减肥作用的,今天我们来学习3款低热量减肥食谱的制作.。

低热量红薯减肥食谱有哪些

低热量的红薯减肥一直是很受欢迎的方法之一，但是总是吃红薯也会腻，不妨每天换一个花样来吃吧，下面就一起来看看美味的红薯减肥食谱。

3款低热量食谱实现营养减肥

发布于 2013-08-26 13:47

　　饮食既可以增肥又可以减肥，关键在于选对食物。当然，还有很重要的一点就是，不管增肥还是减肥，保证每日营养的供给是很重要的。今天我们就来学习制作3款营养减肥菜谱。>>>五款低卡汤不用担心长胖

　　薏仁冬瓜汤

　　材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片

　　做法：

　　1、将冬瓜外皮轻刷洗净，去籽、切去绿色外皮后，切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。

　　2、薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。

　　3、将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟后调味即可食用。

　　贴心小叮咛：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水(排水)功能，待煮好后再捞掉，增加美观。

　　营养分析：热量87.1卡、蛋白质3.3克、脂肪1.2克、糖类17.1克、纤维1.2克、胆固醇0.0毫克、维生素39.0毫克、铁质0.9毫克、钙质45.9毫克、钠236.4毫克

　　醋味海带

　　材料：海带片300克、西瓜白150克、蒜头10克、辣椒少许、白醋、盐、糖适量

　　做法：

　　1、将西瓜肉的底部去除绿色外皮，留下白肉部份，切成长薄片状，洒盐轻抓备用。

　　2、海带片洗净切小长片状，热水川烫后泡水备用。

　　3、将蒜头打碎、辣椒切丁。

　　4、放入海带片、西瓜白，加入适量白醋、盐、糖后，拌匀待入味后即可食用。

　　绿豆地瓜汤

　　3、加少许红糖调味即可食用。

　　2、加适量水将绿豆煮熟后加入地瓜块煮熟。

　　1、绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用。

　　做法：

　　材料：绿豆200克、地瓜150克、红糖适量

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