5款营养“粥”到减肥早餐

吃对早餐,不但可以补充一天所需营养,还可以起到减肥的作用.什么样的早餐具有这样的作用?油条?煎饼?豆腐脑?不是的,减肥早餐可以自己动作制作,卫生营养还健康.今天我们一起来学习5款早餐的制作.。

5款春季瘦身食谱营养又减肥

5款春季瘦身食谱制作方法非常简单,健康又营养,口味不错,是春季瘦身的好选择.其中红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能,加上以红枣替代热量高的糖,是一道极佳的减重食谱,当正餐当点心都很适合.。

七“粥”多味营养减肥食谱

粥养胃.很多人喝粥已经成为早餐和晚餐的一种习惯.当然,也有人会担心单纯的喝粥会导致营养摄入不足.其实,自制粥可以有很多种,比如说芸豆红豆粥、鲑鱼根菜粥.不但可以保证营养的摄入,还能起到减肥的作用.。

5款养生粥营养滋润好享瘦

主食是膳食中主要提供热量的部分。

5款减肥食谱让你快速瘦身

如何快速瘦身，这是很多女性都比较渴望的了，在众多减肥方法当中，饮食减肥是最受MM们欢迎的——既能享受美食，又能够达到瘦身效果。今天，小编就为大家盘点最受欢迎、最有效的五大减肥食谱。

5款以粥代米营养减肥食谱

Q: 5款养生粥 营养滋润好享瘦

主食是膳食中主要提供热量的部分。

发布于 2013-09-12 10:59

　　体力和脑力的来源是我们的饮食。为了减肥我们可以适度减少某些饮食的摄入，但主食是不可能从我们的一日三餐中消失的。不过，我们可以使用粥或汤代替固有的米和面食。这样就会起到一定的减肥效果。>>>美体妙招主食变减肥食品

　　五款糙米排毒、减肥食谱

　　1、糙米排骨汤

　　材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

　　做法：

　　①糙米淘净，泡两至三小时;

　　②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

　　③红枣洗净，拍扁去核;

　　④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

　　2、樱花虾糙米粥

　　材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

　　做法：

　　①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

　　②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

　　瘦身小编tips：如要达到瘦身的效果，可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。

　　3、黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。

　　做法：

　　①糙米洗净沥干。

　　②锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

　　4、地瓜糙米粥

　　材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

　　做法：

　　①将地瓜切细丝，备用。

　　将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

　　做法：

　　材料：薏仁100克，糙米100克。

　　5、薏仁糙米粥

　　②糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。

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