巧吃燕麦片美味饱腹还瘦身

发布于 2014-03-03 14:49

　　燕麦有很好的减肥效果，关于燕麦的做法也有很多，但并不是每一种吃法都能起到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢?不妨试试下面的四种燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。>>>严控卡路里摄入的大米瘦身法

　　麦香杏仁

　　原料：

　　杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。

　　做法：

　　1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。

　　2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

　　3、将草莓洗净一同上桌。

　　麦芽燕麦脆饼

　　材料：

　　燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。

　　做法：

　　将材料依序放入容器：

　　搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。

　　烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。

　　放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉。

　　燕麦薄片

　　材料：

　　1.葵花子油 1大匙黄糖粉 1/4茶匙盐 1/2茶匙牛奶 50克。

　　2.燕麦片 100克小苏打粉 1/4茶匙。

　　3.黑白芝麻若干。

　　将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。

　　苹果麦片粥

　　原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

　　做法：

　　3 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

　　2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 7天黑米减肥法瘦到合不拢嘴

下一篇 : 一周瘦四斤减肥食谱靠谱吗