一周瘦四斤减肥食谱靠谱吗

发布于 2014-02-28 11:37

　　吃什么能有效减肥?一周减肥2公斤?这是爱美女性最关注的话题，这些字眼让很多女孩都梦寐以求，所以今天我们飞华健康网的小编分享一个一周减重2公斤的排毒减肥餐。一起来看一下吧!>>>减肥先排毒推荐四餐排毒食谱

　　现在就来分享一周减重食谱：

　　Day1：早上吃桑甚打牛奶，有很漂亮的颜色!桑甚富含很多铁质，所以女生闷吃了气色很好，也是排毒盛品，橘色的又称为减肥番茄哟。在减肥时，虽然要少吃肉，糖，淀粉，以及脂肪，但不可或缺的就是“蛋白质”，豆腐和荷包蛋就来补充蛋白质吧。

　　Day2：苹果+苦瓜→可以排毒。电视上都有说哦，为了让眼睛可以闪亮亮!我还会加上胡萝卜，中午好热，所以以简单少油腻的凉面取代，晚上就以富含蛋白质的豆腐和多纤维的清烫地瓜叶取代。

　　Day3：早上吃龟灵糕，很清爽。可以养颜美容又降火气，中午以生菜沙拉解决，记得选油醋清爽不油腻哟，晚上吃了师大夜市的牛排，但我没有吃面。只吃肉，青菜，蛋!吃肉一定吃瘦肉，请把肥肉吐掉哟。之后逛了两个小时的街，来抵消我的罪恶感。以一直走路来消耗卡路里，300~400大卡绝对没问题。

　　Day4：今天早餐很复杂。主打"坚果"，因为坚果可帮助大脑，让记忆力大增，所以在考试的莘莘学者们，可以多吃核桃，腰果，奇异果。奇异果可以美白哟，而且吃完很有活力。富含维他命C 。

　　Day5：早餐又是水果+牛奶，好营养。因为前几天也是这样吃，所以就不详细说噜，中午吃鸡脚冻(胶源蛋白多多多，皮肤有弹性)+味曾汤(日本人长寿的秘诀) 韭菜水饺，还偷拿了一个豆干吃。

　　Day6：早上因为沉迷在电脑前面，所以来不及准备，“只吃葡萄大餐”，凡是紫色的水果，如葡萄，樱桃，都含有很多的铁质。生理期吃这类的水果很好哟，可补血!吃素食，有萝卜，豆皮，豆腐，上面还洒了一堆高丽菜干，因为重口味所以少吃，吃好吃的拉面。

　　Day7：早餐又是轮到我最爱的水果大餐加牛奶，外食主义，自主餐也可以点的很清淡，豆腐，苦瓜，加上青椒，很多人都不爱吃青椒!晚上，给自己大盒的生菜沙拉作犒赏，每次吃完生菜莎拉心理就很满足，表示我又瘦一点咯!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 巧吃燕麦片美味饱腹还瘦身

下一篇 : 严控卡路里摄入的大米瘦身法