苹果减肥法只需三日就见效

对于减肥的人来说，快速的瘦身减肥是很多人的需要，那么如何才能达到高效的瘦身减肥目的呢?下面小编就告诉大家一套减肥食谱，帮助大家快速的瘦身减肥，那么就来看看“三日苹果减肥法吧”，不过也要合理减肥哦。

主食减肥法三日便可瘦身

想瘦的话不一定要拒绝主食，好好掌握三餐正常饮食，就能助您控制食欲，达到瘦身的效果。聪明的您还是来看看以下低卡食物不饿肚的主食减肥方法吧，保证让您轻松瘦身!

三款饮食减肥法三日就见效

可以说很多人都尝试过减肥，有很多人是败了，但也有少部分人成功了。成功除了需要坚持的毅力，方法也很重要。今天小编就为大家介绍三款有效的饮食减肥法：蜂蜜减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法和乳酪香蕉减肥法。

三日苹果减肥法一周能瘦5斤吗？

目前网络上流行的三日苹果减肥法，具体方法是减肥期间每天吃苹果，按照日常饮食习惯的早、中、晚进食，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。如果感觉口渴，可以饮用白开水及对胃部没有刺激性的茶水。

改良三日苹果减肥法排毒不伤身

发布于 2014-04-17 13:55

　　“三天苹果减肥法”曾风靡于众多减肥者，这种带着自虐般的快感、以伤害身体为代价的减肥法我们并不十分推荐。单一食物易造成营养不均，瘦下来才发现也同时赔上健康，实在是很不值得。下面小编为您推荐改良版的三日苹果减肥法，通过循序渐进的方式进行半断食减肥，不用节食也能瘦下来，而且瘦得更健康更美丽!>>>草莓减肥餐：巧吃草莓能减肥

　　改良三日苹果减肥法分为三个阶段：准备期、三日苹果减肥法、复食期。减肥过程共计九天。

　　·「准备期」：要逐渐减少食量，迎接下一个阶段。

　　·「三日苹果减肥法」：进入主要的实践瘦身阶段。

　　·「复食期」：逐渐增加食量，但注意不可暴饮暴食。

　　准备期(前三天)

　　向高热量食品说bye-bye

　　本阶段首重戒除不良饮食习惯，禁吃油煎、油炸之类的食品，平时不离嘴的零食如蜜饯、罐头等，也要保持距离。三餐饮食要尽可能清淡，遵循“少油、少盐、少糖”三原则。烟、酒、咖啡、槟榔更是都不能碰的。

　　干刷、刮舌苔、发汗运动

　　这三天建议您，每日在洗澡前先用丝瓜络(用水泡软)干刷身体，帮助血液循环、加速新陈代谢、活化皮下细胞增加抵抗力。早上起床要刮舌苔(伸出舌头，将白白的黏稠物用汤匙轻轻刮掉)。而且要勤运动，让身体发汗，好让体内的毒素透过汗腺排掉。

　　三日苹果减肥法(中间三天)

　　以苹果为主食

　　三天，三餐都要以纤维丰富、维他命含量高的苹果为主食，每餐约吃2～3颗，每日约5～7颗苹果。建议您每日食用不同种类的苹果：一来可以变化口味;二来不同种类的苹果所含的营养均不尽相同，可协助摄取更为多元的营养。但要注意补足水分。

　　干刷、刮舌苔、发汗运动

　　在此阶段仍要干刷身体，促进血液循环;每天起床仍要刮舌苔;运动的习惯也不可间断。提醒您，不要因为食量减少体力较弱而改变起居作息，每日仍要早睡早起。

　　润滑肠胃

　　此阶段若因进食少而有排泄变差倾向，可喝瘦身牛蒡汁，有助顺畅排便。饮用后要是无法止泻，可用老姜煮热汤，取两条毛巾泡入热姜汤，再拧干趁热交替热敷下腹部，即可止泻。

　　复食期(后三天)

　　早餐前两小时，喝两汤匙橄榄油配250毫升白开水，清肠。

　　复食要细嚼慢咽，同时食量也要渐进增加，不可暴饮暴食，第一天五分饱、第二天六分饱、第三天七分饱。这三天要以软食、纤维较细的食物为主，推荐富含天然酵素的木瓜泥、糙米浓汤及蔬菜泥。

　　怎么样?看到改良版的三天苹果减肥法，你会发现不采用极端的减肥手段也可以瘦下来。不论男女都适用，是专为有瘦身需求的人士所设计的饮食减肥法!

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