蔬果沙拉能排毒减肥吗
发布于 2014-04-28 15:27
如果你厌倦了油腻腻的食物，就如同厌倦了身上的脂肪一样，索性改善饮食，动手犒赏自己的同时，瘦一次好了。吃上时令蔬果减肥，既美味又营养，下面为您推荐几种春季时令蔬菜水果制作的沙拉，在健康减肥的同时保证了美味。
草莓、鳄梨鲜蔬沙拉
这份瘦身沙拉美味的简直颠覆我们的人生观!品尝这份沙拉的每一口，都会为我们带来味蕾的享受。对于喜爱轻食瘦身餐的朋友来说，绝对是春末瘦身的极佳选择!
沙拉美味小秘诀：
当然，你可以根据自己的喜好选择适当删、加调味料，有的厨师会添加香槟醋进来增添风味。照片中的沙拉是选用柠檬蜂蜜酱作为沙拉“美味”的秘籍——像沙拉中添加有点甜、有点柑橘类味道的水果酱，会完美的平衡沙拉的口味。也可以用奶酪调味。同时，也可以添加蜜饯、山核桃。
玫瑰酒
如果你是个天生的酒鬼，少加些水果酒调味也不错，玫瑰酒是我的最爱!
所需食材：
1头生菜，洗干净后切碎
450克新鲜的草莓，洗净
170克奶酪切成方块
3个鳄梨，切丁&蘸柠檬汁备用
半颗红洋葱，切碎(约3/4杯)
1/4杯酸豆(如果你不喜欢酸豆，可以不添加)
柠檬蜂蜜沙拉酱
可以额外添加的食物有：
山核桃，蜜饯，蔓越莓干等坚果种子。
点评：
正确的吃沙拉方式会让你瘦身，但吃沙拉的同时饮食习惯不正确同样会引起肥胖!上述推荐的果蔬沙拉便是健康的混合沙拉，它不会让你有饥饿感。下面对这款沙拉中有助于减肥的方面进行小点评：
·这款沙拉富于变化，你可以选择包心菜、菠菜甚至苦菊代替生菜，它们都有其独特的营养和健康益处。为了得到最大化的营养，把它们都混合起来吧。沙拉的口感越是自然可口，你便越不会添加那些高卡路里作料。
沙拉中的“奶酪”可以替换为“低脂奶酪”，它们可以促使人们保持健康的体重，燃烧脂肪，越不容易感到饥饿，因为它富含钙，而钙可以帮助分解脂肪。
健康的调味料——用柠檬蜂蜜沙拉酱、柠檬汁进行调味，减少油脂沙拉酱的摄入，可以让你吃进去更少的卡路里。
如果像沙拉中加入山核桃，那再好不过了!因为这可以保证你蛋白质的摄入量，无论是坚果还是种子。你都会释放脂肪而且有饱腹感。坚持健康的食用分量，控制卡路里的摄入。
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