几款早餐瘦身粥让你瘦到没朋友

发布于 2017-11-29 17:13

  很多美女为了保持身材,只好努力节食,看着美味的食物和冰凉的冷饮却不能吃,这感觉简直不能再差了。这时候还得让这几款瘦身减肥粥来拯救你们这些爱吃的小伙伴们,不仅不用节食,还能让你吃出好身材。

  一、红豆黑米减肥粥

  大家都知道黑米的营养价值非常高,有很容易填饱肚子,而红豆呢则利尿,还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养,还可以消肿减肥,真的是一举两得。

  材料:黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣

  做法:用温水将食材清洗干净,放入清水中浸泡一到两个小时。再将黑米和红豆以及绿豆和黄豆还有花生红枣一起放入锅中,加入适量的清水熬煮,直至熬成粥即可食用。

  二、芹菜减肥粥

  芹菜含有丰富纤维素,有助于我们的消化,帮助我们的身体排毒去水肿,而且还能使脸部咬肌得到锻炼,使之变得更加紧实纤瘦。芹菜减肥粥,让减肥变得更简单。

  材料:粳米适量、芹菜、生菜和葱花

  做法:将粳米洗干净并浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾,然后将芹菜切成粒倒入锅中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后就可以关火开吃了。

  三、鱼肉瘦身减肥粥

  鱼肉比起什么猪肉啊,牛羊肉啊所含的脂肪要少很多,而且还能够满足“肉食”者们的口腹之欲,可以让一心要减肥的吃货们不仅吃到了肉,享受了美味,还能减了肥。

  材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

  做法:将鱼肉洗干净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后将粳米倒入锅中熬煮。水开后再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少时即可倒入生菜。粳米煮熟后在关火之前撒上盐和葱花,这道减肥粥就算完成了。

  四、冬瓜减肥粥

  冬瓜可以利尿消肿,这个应该都知道,因此冬瓜也是一种非常有利于减肥的食材。

  材料:陈奇冬瓜和小米

  做法:将冬瓜洗净削皮后切成小块,与小米一起煮成粥,最后放入油盐等调味品就可以食用了。

  五、鲜果燕麦减肥粥

  燕麦是粗纤维食物,对于浮肿和便秘等有辅助疗效,还能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。

  材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

  做法:将燕麦放入锅中,加入清水后搅匀盛在容器内。再将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,然后撒上葡萄干浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

  看完这几款减肥粥是不是觉得自己的身材和胃同时被拯救了呢,不用再每天辛辛苦苦的节食,既吃不到嘴有还不一定减得下去。现在有了减肥粥,可算是不用担心了吧,减肥粥在帮助你减肥的同时,更带你享受了美味,这种体验可是不可多得呢,还不赶紧收藏起来。

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