DIY4款瘦身营养早餐 从早瘦到晚
发布于 2012-12-19 16:48
一日之计在于晨，减肥瘦身也要从清晨开始，早餐是三餐中最重要的一餐，并且也是减肥期间最重要的一餐。早餐吃得健康有营养不但为身体充电，也为减肥打好基础，少吃一顿早餐瘦得快，这是大错特错的观点，只有每天保证营养早餐才能更健康地减肥。飞华健康网推荐瘦身营养早餐，即使再忙碌也要记得吃块面包喝杯牛奶，并且这套瘦身营养早餐不用花费太多准备时间，快捷方便，符合上班族、学生族的特点。
DIY4款瘦身营养早餐 从早瘦到晚
杏仁热奶昔+烤面包
所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。
准备时间 5分钟
烹饪时间 5分钟
所需材料(1人份)
将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。
香蕉牛奶+三明治
功效 全能营养，快速搞定。
准备时间 5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。
烹饪时间 15分钟
步骤
1 香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。
2 蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。
DIY4款瘦身营养早餐 从早瘦到晚
热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包
准备时间 5分钟
烹饪时间 15分钟
所需材料(1人份)及步骤
1 生菜菜叶1～2张、鸡蛋1枚、全麦面包。
2 苹果放入搅拌机，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉，搅拌均匀即可。
3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟，以生菜叶包裹。
麦片杏仁薄饼
所需材料 100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚鸡蛋。
准备时间 10分钟
烹饪时间 10分钟
所需材料(1人份)及步骤
1 将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。
2 在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。
3 然后倒入第一个大碗里，搅拌、和匀。
4 在平底锅中倒一些食用油，以中火加热。
早餐营养丰富才健康，可以精简但必须的营养成分一定要有，飞华健康网推荐的瘦身营养早餐食谱符合健康减肥要求，让你一上午不会感到饥饿，更有精力完成一天的工作和学习。
上一篇 : 最好吃的主食南瓜饭 热量低助减肥
下一篇 : 最热门饮食减肥方法是什么？
相关推荐
更多
Q
鼻血管瘤怎么办才能消失呢
回答：鼻血管瘤是一种常见的良性肿瘤，通常表现为鼻腔内血管异常增生。其消失方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。具体选择需根据病情严重程度和医生建议决定。 1、药物治疗 药物治疗适用于...
Q
排便后肛门直肠疼痛
回答：排便后肛门直肠疼痛可能与肛裂、痔疮或肛周感染有关，需根据具体原因采取相应治疗措施。 1、肛裂 肛裂是肛门皮肤或黏膜的裂口，通常由便秘或排便用力过度引起。疼痛表现为排便时或排便后的剧...
Q
松果体肿瘤的病因
回答：松果体肿瘤是一种位于大脑中心的少见肿瘤，建议及时就医以获得专业医疗评估。松果体位于大脑深部，是调节生物节律的重要腺体，肿瘤可能会因其位置影响激素分泌，如褪黑素，从而干扰睡眠周期。病...
Q
幼儿扭伤的急救方法不包括
回答：幼儿扭伤后应立即采取有效的急救措施，以减轻疼痛和防止进一步损伤。主要方法包括冷敷、压迫和抬高，避免热敷或揉搓患处，以免加剧病情。如果症状严重且无法缓解，需尽快就医处理。 1.冷敷 ...
Q
百日咳的传染性有多久
回答：百日咳具有较长的传染期，通常持续4-6周，尤其在未接受治疗或未接种疫苗的情况下可能更长。其传染性主要与个体免疫状态、治疗情况以及环境因素相关。及时治疗和接种预防疫苗是减少其传播的重...
Q
打干细胞会年轻吗
回答：干细胞注射通常不会直接使人年轻。虽然它可以通过促进细胞更新和再生来延缓衰老，但并不具备逆转时间的功能。1.干细胞的主要作用是支持身体的修复和维持，但非万能；2.干细胞注射也存在一定...
Q
肠套叠切除后影响生活嘛
回答：肠套叠切除后一般不会对生活质量造成严重影响，但需要密切观察术后恢复情况，预防可能的并发症，如肠梗阻或肠瘘。大多数患者在手术后经过良好的护理和康复可以恢复正常生活，但术后仍需注意饮食...
Q
大腿根部内侧阴囊瘙痒红疹
回答：如果您发现大腿根部内侧和阴囊出现瘙痒和红疹，这可能是由于接触性皮炎或湿疹引起的。接触性皮炎通常是皮肤接触到某些刺激物或过敏原后引发的，而湿疹是一种慢性的皮肤炎症，都会导致皮肤出现红...