DIY4款瘦身营养早餐 从早瘦到晚
发布于 2012-12-19 16:48
一日之计在于晨，减肥瘦身也要从清晨开始，早餐是三餐中最重要的一餐，并且也是减肥期间最重要的一餐。早餐吃得健康有营养不但为身体充电，也为减肥打好基础，少吃一顿早餐瘦得快，这是大错特错的观点，只有每天保证营养早餐才能更健康地减肥。飞华健康网推荐瘦身营养早餐，即使再忙碌也要记得吃块面包喝杯牛奶，并且这套瘦身营养早餐不用花费太多准备时间，快捷方便，符合上班族、学生族的特点。
DIY4款瘦身营养早餐 从早瘦到晚
杏仁热奶昔+烤面包
所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。
准备时间 5分钟
烹饪时间 5分钟
所需材料(1人份)
将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。
香蕉牛奶+三明治
功效 全能营养，快速搞定。
准备时间 5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。
烹饪时间 15分钟
步骤
1 香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。
2 蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。
DIY4款瘦身营养早餐 从早瘦到晚
热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包
准备时间 5分钟
烹饪时间 15分钟
所需材料(1人份)及步骤
1 生菜菜叶1～2张、鸡蛋1枚、全麦面包。
2 苹果放入搅拌机，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉，搅拌均匀即可。
3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟，以生菜叶包裹。
麦片杏仁薄饼
所需材料 100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚鸡蛋。
准备时间 10分钟
烹饪时间 10分钟
所需材料(1人份)及步骤
1 将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。
2 在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。
3 然后倒入第一个大碗里，搅拌、和匀。
4 在平底锅中倒一些食用油，以中火加热。
早餐营养丰富才健康，可以精简但必须的营养成分一定要有，飞华健康网推荐的瘦身营养早餐食谱符合健康减肥要求，让你一上午不会感到饥饿，更有精力完成一天的工作和学习。
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