哪种食物既好吃又能瘦身

发布于 2017-12-06 16:42

  现在越来越多的女性朋友既想减肥由懒的运动,所以较多人都会选择吃一些瘦身产品,比如减肥药啊、减肥茶啊等等,其实这都是不健康的产品,有可能会有反弹的效果,甚至对自身健康造成影响。接下来小编给大家介绍六种简单又美味的瘦身粥。

  一、胡萝卜蛤蜊粥

  原料:胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥

  做法:首先把白粥煮开,加胡萝卜丁煮10分钟,再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝,继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁,用盐搅拌一下,放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素,能加速排泄胆固醇,达到减肥的效果。

  二、红枣糯米粥

  原料:红枣适量、糯米半碗、红糖适量

  做法:把红枣去核,和糯米一起洗干净,放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中,用勺子搅拌防止糯米粘在锅底,直到水再次烧开。盖上锅盖,小火熬30分钟,再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

  三、枸杞猪肝菠菜粥

  原料:菠菜、猪肝、姜丝、枸杞

  做法:先把大米洗净熬白粥,在这期间把猪肝洗净、切片,在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开,菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝,加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味,锅开以后放入枸杞装碗,淋上香油和葱末即可食用。

  四、绿豆薏米芡实粥

  原料:绿豆、薏米、芡实

  做法:绿豆、薏米洗净,放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开,快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

  五、燕麦红枣粥

  原料:燕麦、大米、红枣

  做法:燕麦和大米洗净,用水浸泡半个小时,红枣去核。在锅里把水烧开,然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里,这样不仅能节约煮粥时间,还不会糊锅。先用大火煮开,再用小火煮30分钟,快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌,让粥更稠。

  六、黄豆芝麻粥

  原料:100克黄豆、20克芝麻(或芝麻粉)、盐

  做法:在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间,将芝麻用锅炒一下,然后再将其磨成粉,或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黄豆放进煲里,加入高汤煮,等煮沸之后将芝麻粉倒进去,然后再加适量的盐,搅拌均匀即可。

  功效:此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏,不仅降血脂降血糖,减肥瘦腰腹,还能使脸色红润,容光焕发。

  看完前面小编介绍的瘦身粥,是不是觉得既简单又方便呢?再也不用吃什么减肥药减肥茶来伤害自身的身体健康了,瘦身粥是一种又简单又有营养的减肥产品。只要在家动动手,就能享受美食了,并且还能有减肥的功效,赶紧收藏起来试一试吧!

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