饮食减肥之冬天吃什么能减肥

发布于 2011-07-12 15:17

　　由于冬天气温低，活动量少，吃得多，很容易长胖。怎样才能在冬季保持完美的身材呢?冬天吃什么能减肥呢?下面我们一起来了解。

　　甘蓝：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分，可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。

　　枸杞：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。

　　李子干：虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。冬天吃什么能减肥?冬天吃李子干可以减肥，这是因为李子干中富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来。

　　南瓜籽：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。

　　姜：姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。冬天吃什么能减肥?姜是一种不错的减肥食物，它不仅能促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加一些冰糖调味。

　　肉桂：肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。

　　果醋：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

　　通过上述内容的介绍，相信大家已经了解了冬天吃什么能减肥有哪些。提醒大家，在冬季保持合理的饮食，这样才能保持良好的身材。

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