低热食品减肥 健康瘦身不挨饿
发布于 2011-07-13 14:37
您还在为减肥而忍饥挨饿吗?现在低热食品减肥是一种非常有效的减肥方法。它让您轻松减肥又不必挨饿。那么，能有效减肥的低热食品有哪些呢?下面我们一起来了解。
许多女性认为吃得越多摄入的热量越多，其实这是一种认识上的误区。比如，一个中等大小的苹果约含热量70卡，而一颗体积很小的巧克力也含有70卡的热量，虽然两者热量相同，但产生的饱足感却天差地别。因此，计算热量不能只依据食物的分量，还必须从整体摄食情况来计算，吃得正确无疑才是减重成功的第一步。
怎样才能既不委屈自己的肠胃，又不伤害自己的身体，还能轻轻松松减肥呢?那就选择一些能有效减肥的低热食品来满足您的愿望吧。
1、甜瓜、梨、菠萝都是热量低且脂肪含量很少的水果，且富含纤维素。
2、100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。
3、只用蛋清而不用全蛋来制作的蛋花汤，只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可控制食欲。
4、墨鱼和金枪鱼含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。
5、选择体积大、有饱足感但热量低的食物，如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜及豆制品中的嫩豆腐等。
6、低脂低卡的蘑菇是不错的瘦身选择，100克蘑菇热量只有55卡，脂肪含量几近于零。
7、糙米、麦片、薏仁粥最适合Keep fit女子，它是一种能有效减肥的低热食品。这是因为糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维生素A、B群。
8、绿色蔬菜如菠菜、花椰菜、卷心菜等都是低热量食物。
9、魔芋是目前流行的低卡食物，含有大量水溶性纤维，热量非常低。
10、香蕉、果冻热量低，却可满足喜食甜食者的需要。
以上是关于能有效减肥的低热食品的介绍，希望能对您有所帮助。如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。
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