低热食品助瘦身

发布于 2011-07-15 14:28

　　相信大家都知道，在减肥的时候一定要控制食物的热量，这样才能使您的减肥效果更好。那么，低热食品有哪些呢?下面我们为大家详细介绍，低热高纤食品，帮助您更好的瘦身。

　　1、海带：纤维含量，100克/11.3克，卡路里含量，100克/12大卡。海带含有含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、铁、钾等等矿物质。海带含有大量的碘，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。另外，海带中还含有增加肠液、具有保护肠道壁和消耗体内多余脂肪的成分的作用。

　　2、魔芋：纤维含量，1杯/50克，卡路里含量，100克/37大卡。魔芋是一种相当风行的低热高纤食品。魔芋含有大量的水溶性纤维。人体没有可以将其分解的醇素，容易产生饱腹感，还能够帮助肠道蠕动，加上它那较低的热量，是减肥瘦身的最好选择。

　　3、香菇：纤维含量，100克/31.6克，卡路里含量，100克/16大卡。香菇能降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势，对健康减肥有很大的帮助。另外，香菇含有丰富的膳食纤维，也是能加快减肥速度的重要物质哦!

　　4、茯苓：纤维含量，100克/80.9克，卡路里含量，100克/16大卡。茯苓有利水渗湿，健脾安神的功效。它含有非常高的纤维素，能帮助你加快肠胃蠕动，是低热高纤食品的佳品。而每100克只含16大卡的热量也是它有助健康减肥的一个亮点。

　　3、竹荪：纤维含量，100克/46.4克，卡路里含量，100克/19大卡。竹荪是减肥降脂的最佳食物。竹荪有助清热利湿，健脾益胃，在抗肿瘤、抗凝血、抗炎症、刺激免疫以及降血糖方面都有一定的疗效。另外，竹荪的高纤维也能帮助你增加饱腹感和减少卡路里的摄入。

　　以上所介绍的低热高纤食品，都是可以帮助您快速瘦身的食物。这些食物还可以增加饱腹感，并且还能消除便秘。

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