不饿肚子饮食减肥方法

发布于 2011-08-09 14:48

  在现在多很多爱美者来说,只要提起饮食减肥方法,就是通过节食的方法减肥,其实这种想法是错误的,采用下面的饮食减肥方法,就可以放大家不再饿肚子,同样可以轻松瘦。

  饮食减肥方法具体介绍如下:

  吃鸡蛋当早餐

  调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。

  把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

  在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

  蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

  善用视觉效果

  要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样你不仅能控制食量,还感到吃得满足。

  严格遵守用餐时间

  如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加你的饥饿感,使你在不知不觉中吃了过量的食物。

  先喝汤

  要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据你胃部的大量位置从而使你有腹饱感。

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