水果减肥之最好餐前吃水果
发布于 2011-08-10 13:21
近期有研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。
水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
饮食减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/
上一篇 : 吃西红柿能减肥吗?
下一篇 : 不喜欢咖啡的人注意了啊!
相关推荐
更多
Q
麻醉药会在体内残留多久
回答：麻醉药物在体内的残留时间取决于药物种类、使用剂量、人体代谢速度以及个体差异，一般从几小时到几天不等。常规药物通过肝脏或者肾脏代谢排泄，大多数人在术后24至48小时内其影响会显著减少...
Q
肝功能就总胆红素偏高怎么回事
回答：肝功能检查中总胆红素偏高可能与肝脏疾病、胆道梗阻或溶血性疾病等有关，需要结合具体病因采取对应措施，包括药物治疗、生活调理或手术干预等。 1、肝脏疾病导致胆红素代谢异常 总胆红素主要...
Q
打完麻药多久恢复知觉
回答：一般来说，打完麻药后恢复知觉的时间取决于麻药类型、剂量、注射部位以及个人体质，通常局部麻醉需要2-4小时恢复，硬膜外麻醉需4-6小时，全身麻醉可能需要数小时甚至更长时间完全清醒。适...
Q
肌肉酸痛可以用的止痛药有哪些
回答：肌肉酸痛时可使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生钠等非甾体类抗炎药，这些药物可有效缓解因炎症导致的疼痛感，也可以搭配局部镇痛贴膏使用。对于情况严重者或者药物不适者，应咨询医生寻求更适合...
Q
神经肽性肢端感觉异常会有哪些症状表现
回答：神经肽性肢端感觉异常的症状表现包括疼痛、麻木、刺痛、烧灼感等，这些不适感通常集中在手指、脚趾等肢体末端，并可能伴随局部感知迟钝或敏感度异常。出现这些症状时，应及时找神经科医生进一步...
Q
遗传性地包天能矫正吗
回答：遗传性地包天是可以通过矫正得到改善的，具体方法包括牙齿矫正、正颌手术以及功能性训练等手段。根据患者的年龄、矫正需求及骨骼发育情况，选择合适的治疗方式能够有效改善面部外观和咬合功能。...
Q
附睾囊肿2cm要切除吗
回答：附睾囊肿2cm是否需要切除，取决于症状和囊肿性质。大多数情况下，无症状的小囊肿无需手术，定期观察即可；若伴随疼痛、感染或影响生育功能，则需考虑手术切除。 1、附睾囊肿的成因 附睾囊...
Q
止咳润肺的水果有哪些
回答：止咳润肺的水果主要包括梨、枇杷和橙子，这些水果富含维生素和水分，有助于缓解咳嗽和滋润肺部。选择合适的水果，结合日常饮食，能够有效改善呼吸道不适。 1、梨是止咳润肺的首选水果。梨含有...