减肥可以吃水果吗?减肥吃水果要注意什么?

发布于 2023-10-05 13:17

  身材再苗条的人,如果不能很好的搭配日常的饮食的话,都将会导致身体逐渐发福的。而如今的饮食条件越来越好了,这样也导致了肥胖的人群日益的增多了。所以减肥的话题是大家经常一起谈论的事情。有些人为了减肥,经常吃水果,那么,减肥可以吃水果吗?对于吃水果减肥的办法,来看看下文的介绍。

  水果只是其中一类食物,含有少量糖类和维生素、矿物质等,而不含蛋白质和脂肪。所以,水果是不能随意替代其它种类的食物的,如不能简单的认为不吃主食,吃水果减肥;或者说不吃肉类,吃水果减肥。因为,主食提供身体主要的能量物质:糖类,肉类提供身体必不可少的蛋白质,甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪,因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须,而水果根本无法提供。

  有些减肥的人晚餐吃得过少,加之晚上是上班族锻炼的主要时间,睡眠又都比较晚,所以常常饿得难以入眠,形成到夜里就得"加餐"才能入睡。那怎样吃才能既有饱腹感,又不增肥呢?炸鸡、火锅、啤酒,这些仅仅是舌尖上的"时髦",是断然不健康的。如果晚上实在太饿要吃东西,不妨吃些低能量密度的食物,如把水果换成蔬菜,黄瓜、番茄、萝卜等,又健康又有饱腹感。

  减肥可以吃水果吗?减肥当然是可以吃水果的,但是不能只吃水果,主食也是必须要吃的,水果只是辅助。另外,尽量不要空腹吃水果,这样会引起肠胃不适。人体的生理活动需要的能量并不能完全从水果中获取,因此只吃水果减肥是不行的。

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