想变瘦，从饮食开始!
发布于 2011-08-29 10:41
在办公室的生活久了，就缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。
早餐
A. 麦片一碗 脱脂奶一杯
B. 苹果三个 清茶一杯
C. 香蕉二根 绿茶一杯
D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯
E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯
F. 西梅五粒 脱脂奶一杯
G. 麦包一个 西梅汁一杯
午餐
A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯
B. 云吞面一碗 灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯
D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯
E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗
G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯
晚餐
A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
D. 蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
F. 油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
这样的减肥食谱你学会了吗?还是赶快来尝试一下吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
40周胎盘二级要等多久
回答： 胎盘成熟度二级在妊娠40周时属于正常范围，通常无须特殊干预，等待自然临产即可。 胎盘成熟度分为四级，零级表示未成熟，一级表示基本成熟，二级表示成熟，三级表示过度成熟。妊娠40周时...
Q
怀孕32周4斤多早产儿存活几率高吗
回答： 怀孕32周体重4斤多的早产儿存活概率较高，但需依赖新生儿重症监护治疗。 孕32周属于中晚期早产，胎儿各器官发育已相对成熟，体重4斤多接近正常范围下限。此时存活率与医疗条件密切相关...
Q
声带息肉会癌变吗 声带息肉癌变几率分析
回答： 声带息肉癌变的概率较低，多数情况下属于良性病变。 声带息肉是声带黏膜的良性增生性病变，主要与长期用声不当、过度发声、慢性炎症刺激等因素有关。典型表现为声音嘶哑、发音疲劳，偶伴咽喉...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
宝宝起疹子如何治疗
回答： 宝宝起疹子可通过日常护理、外用药物、口服药物等方式治疗。 宝宝起疹子可能与湿疹、热疹、过敏等因素有关。湿疹多由皮肤屏障功能受损引起，表现为皮肤干燥、红斑、丘疹等症状，可遵医嘱使用...
Q
肺癌化学药物治疗3次后肿瘤小了是怎么回事，怎么办
回答： 肺癌化学药物治疗3次后肿瘤缩小通常提示治疗有效，可能与药物敏感性、肿瘤细胞凋亡及免疫调节作用有关。建议继续遵医嘱完成后续化疗方案，并定期复查评估疗效。 化疗后肿瘤体积缩小是药物作...
Q
患有强直性脊柱炎怎么治疗
回答： 强直性脊柱炎可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式控制病情发展。 强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节。药物治疗通常包括非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸...