减肥中必须补充的维生素

减肥呢，并不是一件小事情，因为如果不注意营养的话，减肥很可能是会把身体搞得不健康的，身体的营养就会跟不上，这样的话减肥就会得不偿失了，那在减肥的过程中，不可缺少的维生素都有什么呢?

夏季减肥一定要补充维生素

维生素是人体必备的营养物质，因此在减肥期间，切记维生素的补充。这样对瘦身很有帮助。

如何补充维生素一定要避免的误区

给儿童补充维生素，要从宝宝就要开始，因为儿童如果缺少维生素的话，会严重影响儿童的体质和智商的发育，那么大家对如何补充维生素知道多少呢，下面小编就为您具体的介绍。

夏季减肥一定要记得补充维生素

夏季容易减肥成功，但是也是营养流失的季节。因此，在减肥期间一定要注意补充维生素。

节食减肥一定要补充的3中维生素

Q: 运动减肥一定要注意维生素的补充

减肥的方法有很多，不论哪种减肥都要注意营养的补充，尤其是运动减肥。一定要注意补充维生素。体育运动是增加热量消耗、促进脂肪燃烧的很有效途径。但很多人却在这种方法中身心疲惫的减肥失败。

发布于 2011-09-14 13:48

　　脂肪在营养素不够的情况下载身体里是不会燃烧的，需要大量的营养素才能调节身体自身燃烧脂肪。身体最先消耗的是热量（碳水化合物），其次是营养素，最后才是脂肪。当我们不进食碳水化合物的时候，身体必须保证足够的营养素，才能让身体去燃烧脂肪，因此，补充维生素非常重要。

　　维生素C

　　维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

　　推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

　　维生素D

　　维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

　　推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

　　维生素E

　　维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

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