运动减肥中应该补充什么维生素呢？

运动减肥一直是我们每人都比较提倡的方法，因为它呢既有助于美眉们健身又有助于减肥的，但是呢，运动减肥就是减肥的效果在短时期的是不太明显的，那么这就是需要我们加上配合了，那么在运动减肥中都需要什么维生素。

有效的补充维生素的减肥食谱

减肥的朋友们你们爱吃蔬菜吗??蔬菜对于减肥很有帮助的哦、蔬菜已经为你的减肥之路做好了铺垫哦!因为蔬菜中含有高纤维素而又低热量，更是每天都必不可少的。

维生素是减肥中不可缺少的哦！

减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。

节食减肥一定要补充的3中维生素

脂肪在营养素不够的情况下载身体里是不会燃烧的，需要大量的营养素才能调节身体自身燃烧脂肪。身体最先消耗的是热量（碳水化合物），其次是营养素，最后才是脂肪。

减肥期间如何补充维生素？

很多人在减肥过程中因为严格控制食物的摄入量，往往会造成维生素的缺乏，维生素虽然不能为身体提供能量，但是身体的代谢确实离不开维生素的，那么减肥期间如何补充维生素呢?

减肥中必须补充的维生素

Q: 有效的补充维生素的减肥食谱

减肥的朋友们 你们爱吃蔬菜吗??蔬菜对于减肥很有帮助的哦、蔬菜已经为你的减肥之路做好了铺垫哦!因为蔬菜中含有高纤维素而又低热量，更是每天都必不可少的。

发布于 2011-10-12 13:45

　　减肥呢，并不是一件小事情，因为如果不注意营养的话，减肥很可能是会把身体搞得不健康的，身体的营养就会跟不上，这样的话减肥就会得不偿失了，那在减肥的过程中，不可缺少的维生素都有什么呢?

减肥中必须补充的维生素

　　维生素C

　　维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

　　推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

　　维生素D

　　维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

　　推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

　　维生素E

　　维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

　　上面的这些维生素就是在减肥的过程中不可缺少的哦，只要你去吃这些推荐的食物，那么你的营养就会跟上的!

　　推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。

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