该看看的饮食减肥食谱注意事项
发布于 2011-10-18 15:29
什么减肥亦或是什么事情都是要有一定的规则和守则的因为无规矩不成方圆，也就是说你如果不在意什么注意事项，那么你的减肥呢就是成功的几率是很小的啊!那就来看看饮食减肥的注意事项吧!
1 果汁
每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。
2 意少喝碳酸饮料
如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
3 制零食点心
把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。
4 心吃饭
吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。
5 止吃零食
下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。
6 紧裤带
当你意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候，尽量勒紧裤带，这样就能让你一下子就觉得肚子很撑。
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