饮食减肥禁忌都有什么?

发布于 2011-10-18 14:56

  那你还在饮食减肥而发愁吗?你还在寻找什么好的饮食减肥方法吗?那么在减肥的过程中你还在彷徨吗?你还在担心什么吗?那么今天小编就是给大家总结一下有什么可注意的啊!

  1、吸油。

  每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。

  2、多喝牛奶

  每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

  3、多吃蔬菜

  蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

  4、多喝水

  多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。

  5、把餐具都换成小号的

  把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。

  上面就是小编交给大家的在饮食中应该注意的事情的哈!

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