维生素C具体有什么作用

维生素C在人体内参与多种生理过程，主要作用包括抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫功能、促进铁吸收以及参与神经递质合成等。维生素C是人体必需的水溶性维生素，无法自行合成，需通过饮食或补充剂获取。

维生素B维生素C各有什么作用

维生素B和维生素C是人体必需的两种水溶性维生素，前者主要包括B1、B2、B6、B12等8种成分，后者即抗坏血酸。两者在能量代谢、免疫调节和抗氧化等方面具有重要作用。

维生素c的蔬菜有哪些

维生素C含量较高的蔬菜包括青椒、西兰花和菠菜，这些蔬菜不仅富含维生素C，还能提供多种营养素。日常饮食中多摄入这些蔬菜有助于增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化。

成功减肥好帮手——维生素C

发布于 2011-11-16 09:52

　　很多爱美女性都知道维生素C可以美白、抗氧化，其实维生素C的缺乏也会影响到减肥瘦身效果。

成功减肥好帮手——维生素C

　　美国亚利桑那洲营养研究中心的专家已经发现血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的能量有直接的关系，无论是人体处于运动还是休息状态，体内维生素C的含量都会影响脂肪氧化燃烧的速度。

　　并不是说维生素C能作为一种减肥药，而只是从反面证明了：维生素C摄入不足会使减缓减肥的成效。

　　维生素C在脂肪燃烧过程中发挥的作用

　　每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况，而且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。

　　维生素C已经被证明在人体合成一种维生素--肉(毒)碱的过程中发挥了主要作用。肉(毒)碱一种甜菜碱，通常出现在肝和骨骼肌里，在脂肪酸穿过线粒体膜的运输过程中起作用。肉毒碱又叫维生素Bt，它是动物组织中一种必需的辅酶，与脂肪代谢有关。在正常情况下，高等动物能在体内合成所需要的量，因此，不需在每天的食物都供应这种物质。这种蛋白质能把脂肪分子送往燃烧脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，如果肉(毒)碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

　　怎么提高血液中维生素C的含量

　　在美国科罗拉多州的另一所大学里，有一项相似的研究发现：很多老年人体内新陈代谢率减缓。这主要是因为神经系统衰退使人体的休息代谢率。这是人体的基本代谢，是人体在休息的时候消耗能量的速率。产生的能量用来维持体内的组织器官像心脏、肺、肝脏、肾脏等的功能。随着年龄的增长，基础代谢率会降低。

　　对于19岁以上的成年人来说，每天推荐的日摄食量是女性75毫克，男性90毫克。因为人体无法制造维生素C，所以都必须来自饮食中。

　　所以，平时应该多吃些水果，像鲜枣、橘子、奇异果、草莓、葡萄等，提高我们的代谢速率，才能维持正常健康的体重。

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